ছবিঃ সংগৃহীত
অনেকেই দিন শুরু করেন এক গ্লাস গরম লেবুপানি দিয়ে। এটি শুধু একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নয়, বরং শরীর ও মনের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। প্রাচীনকাল থেকেই লেবুর নানা গুণের কথা জানা থাকলেও, সকালে খালি পেটে লেবুপানি পান করার উপকারিতা নিয়ে সাম্প্রতিক সময়ে গবেষণা ও সচেতনতা অনেক বেড়েছে। চলুন জেনে নিই, প্রতিদিন সকালে লেবুপানি খেলে কী কী উপকার মেলে—
১. হজমশক্তি বাড়ায়
লেবুপানি হজমে সহায়ক হিসেবে কাজ করে। এটি পাকস্থলীতে অ্যাসিড উৎপাদনে সহায়তা করে, যার ফলে খাবার সহজে হজম হয়। এছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও এটি বেশ কার্যকর।
২. শরীরের টক্সিন দূর করে
লেবুপানি একটি প্রাকৃতিক ডিটক্স হিসেবে কাজ করে। এটি যকৃৎ (লিভার) সক্রিয় করে এবং শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।
৩. ত্বক রাখে উজ্জ্বল ও সতেজ
লেবুতে থাকা ভিটামিন C এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের জন্য দারুণ উপকারী। এটি ত্বকের দাগ দূর করে ও উজ্জ্বলতা বাড়ায়। নিয়মিত লেবুপানি পান করলে ব্রণ ও অন্যান্য ত্বকের সমস্যাও কমে যায়।
৪. ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
গরম লেবুপানি মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে, যা চর্বি পোড়াতে সহায়ক। এটি ক্ষুধাও নিয়ন্ত্রণে রাখে, ফলে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমে।
৫. ইমিউন সিস্টেমকে করে শক্তিশালী
লেবুতে থাকা উচ্চমাত্রার ভিটামিন C শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি ঠান্ডা-কাশি, সিজনাল ফ্লু ও অন্যান্য সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে।
৬. মাথাব্যথা ও মুড ভালো করে
গবেষণায় দেখা গেছে, লেবুর গন্ধ এবং উপাদান মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। সকালে লেবুপানি পান করলে মন ভালো থাকে এবং মাথাব্যথাও কমে যেতে পারে।
সতর্কতা:
যদিও লেবুপানির অনেক উপকারিতা রয়েছে, তবে অতিরিক্ত খেলে অ্যাসিডিটি বা দাঁতের এনামেলে ক্ষতি হতে পারে। তাই পরিমিত পরিমাণে পান করাই বাঞ্ছনীয়।
আলীম
