ছবি: সংগৃহীত
আমরা সবাই চাই যৌবন ধরে রাখতে। কিন্তু কিছু সাধারণ অভ্যাস, যেগুলো আমরা প্রতিদিন করি, সেটাই আমাদের শরীরের বয়স বাড়িয়ে দিচ্ছে দ্রুত গতিতে। চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরা বলছেন, এইসব অভ্যাস শরীরের কোষকে দ্রুত ক্ষয় করে, হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে ও চেহারায় বার্ধক্যের ছাপ ফেলে দেয়।
চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন অভ্যাসগুলো আমাদের বয়স বাড়িয়ে দিচ্ছে অজান্তেই:
১. পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া
রাত জাগা বা অনিদ্রা শুধু ক্লান্তি নয়, এটি শরীরে কর্টিসল হরমোন বাড়িয়ে দেয়, যা ত্বকে বয়সের ছাপ ফেলে এবং স্মৃতিশক্তিও দুর্বল করে।
২. অতিরিক্ত চিনি খাওয়া
মিষ্টিজাত খাবার বেশি খেলে “গ্লাইকেশন” নামক একটি প্রক্রিয়ায় কোলাজেন নষ্ট হয়। এতে ত্বক ঝুলে পড়ে, বলিরেখা পড়ে।
৩. স্ট্রেস বা মানসিক চাপ
চাপ আমাদের শরীরে ফ্রি র্যাডিকেল তৈরি করে, যা কোষ ধ্বংস করে ও সময়ের আগেই বার্ধক্য ডেকে আনে।
৪. অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
ফাস্ট ফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অধিক লবণযুক্ত খাবার শরীরে প্রদাহ বাড়ায় এবং দেহের কোষকে দুর্বল করে।
৫. ব্যায়াম না করা
নিয়মিত শরীরচর্চা না করলে রক্ত সঞ্চালন কমে যায়, পেশি দুর্বল হয় এবং টেস্টোস্টেরনের মতো হরমোন কমে যায় যা বয়স বাড়িয়ে দেয়।
৬. সানস্ক্রিন ব্যবহার না করা
সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের কোলাজেন ধ্বংস করে দেয়। সানস্ক্রিন ব্যবহার না করলে ত্বকে বয়সের ছাপ দ্রুত পড়ে।
৭. ধূমপান ও অ্যালকোহল সেবন
এই দুইটি অভ্যাস শরীরের ভিতর ও বাহির দুই দিক থেকেই ক্ষতি করে। ত্বক শুষ্ক হয়, কিডনি ও লিভারে চাপ পড়ে, হরমোন ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
আপনার বয়স যদি ৩০-এর কাছাকাছি বা তার বেশি হয়, এখনই সচেতন হোন। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুরু করলে বয়সকে ধীর করা সম্ভব।
আঁখি
