ছবি: প্রতীকী
হঠাৎ করে হাত-পা ঝিম ঝিম করা অর্থাৎ হাত বা পায়ের অনুভূতি কমে যাওয়া, ঝনঝন শব্দ শোনা বা কোনো অংশে তেমন ঠান্ডা লাগা বা অচেতন ভাব আসা অনেক সময় আমাদের শরীরের কোনো সমস্যা বা রোগের ইঙ্গিত দিতে পারে। এটি খুব সাধারণ একটি সমস্যা হলেও মাঝে মাঝে এর পেছনে গুরুতর কোনো রোগও থাকতে পারে। তাই এ ব্যাপারে সচেতন থাকা জরুরি।
আমাদের হাত-পা ঝিম ঝিম করার পেছনে নানা ধরনের কারণ থাকতে পারে। সাধারণত এটি তখনই হয় যখন রক্ত সঠিকভাবে শরীরের ওই অংশে পৌঁছাতে পারে না বা নার্ভে কোনো সমস্যা থাকে। হাত-পা ঝিম ঝিম করার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হলো নার্ভ চাপ পড়া। বিশেষ করে গলার নিচে বা কোমরের কাছে নার্ভে যদি চাপ পড়ে তাহলে হাত বা পায়ের অনুভূতি কমে যেতে পারে। এটি সিজিয়াটিকা বা সায়াটিক নার্ভ সমস্যার জন্য হতে পারে।
আরেকটি সাধারণ কারণ হলো রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা। যখন রক্ত সঠিকভাবে হাত বা পায়ে যায় না, তখন ঐ অংশে অক্সিজেনের অভাব হয় এবং ফলশ্রুতিতে হাত-পা ঝিমঝিম করতে পারে। বিশেষ করে যদি কেউ দীর্ঘ সময় এক জায়গায় বসে বা একই অবস্থানে থাকে, তাহলে রক্ত চলাচল কমে যায় এবং হাত-পা ঝিমঝিম করার অনুভূতি হতে পারে। এটি সাধারণ এবং একটু নড়াচড়া করলে ঠিক হয়ে যায়।
হাত-পা ঝিমঝিম করার পেছনে শারীরিক কিছু রোগও থাকতে পারে, যেমন: ডায়াবেটিস। ডায়াবেটিস হলে শরীরের ছোট ছোট নার্ভগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যা পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি নামে পরিচিত। এতে হাত-পা ঝিমঝিম বা প্রচণ্ড জ্বালা-জ্বালা অনুভূতিও হতে পারে। আর যারা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত, তাদের জন্য এই সমস্যা বেশ সাধারণ।
আরেকটি কারণ হলো ভিটামিনের অভাব। বিশেষ করে ভিটামিন বি১২-এর অভাব হলে শরীরের নার্ভ সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। ভিটামিন বি১২ এর অভাব হলে হাত-পায় ঝিমঝিম হওয়ার পাশাপাশি দুর্বলতা, স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া, মাথা ঘোরা ইত্যাদি উপসর্গও দেখা দিতে পারে।
হাড় বা পেশীর সমস্যাও হাত-পা ঝিমঝিম করার কারণ হতে পারে। অনেক সময় গলায় বা কোমরে মেরুদণ্ডে হাড়ের মধ্যে ছোট ছোট ফাটল বা নষ্ট হওয়া নার্ভ চাপ পড়ার ফলে হাত-পা ঝিমঝিম হতে পারে। যারা বেশি সময় কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করেন বা শারীরিক পরিশ্রম করেন না, তাদের এই সমস্যা বেশি দেখা যায়।
অন্যদিকে, কিছু ক্ষেত্রে হাত-পা ঝিমঝিম করা হার্টের সমস্যা অথবা রক্তচাপের কারণে হতে পারে। হার্ট ঠিকমতো রক্ত পাম্প করতে না পারলে শরীরের বিভিন্ন অংশে রক্ত চলাচল কমে যেতে পারে। অনেক সময় রক্তচাপ বেড়ে গেলে বা কমে গেলে হাত-পা ঝিমঝিম অনুভূত হতে পারে। এটি যদি নিয়মিত হয় তাহলে সময় মতো চিকিৎসকের কাছে যাওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।
অতিরিক্ত চাপ বা মানসিক উদ্বেগ থাকলেও হাত-পা ঝিমঝিম হওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। স্ট্রেস বা উদ্বেগের কারণে শরীরের নানা অংশে অস্বস্তি, হাত-পা কাঁপা, ঝিমঝিম বা দুর্বলতা অনুভূত হতে পারে।
এছাড়া, কিছু বিশেষ ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায়ও হাত-পা ঝিমঝিম হওয়া সম্ভব। যেমন ক্যান্সার চিকিৎসার কিছু ওষুধ, অ্যান্টিবায়োটিক বা স্ট্যাটিন জাতীয় ওষুধ হাতে বা পায়ে ঝিমঝিম ভাব সৃষ্টি করতে পারে।
হঠাৎ করে হাত-পা ঝিমঝিম হলে কি করণীয়? প্রথমত, দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে বসে থাকলে একটু হাঁটাচলা বা হাত-পা নেড়ে ঝিমঝিম ভাব কমানো যায়। কিন্তু যদি ঝিমঝিম ভাব বারবার হয়, দীর্ঘ সময় থাকে বা কোনো অন্য সমস্যা যেমন দুর্বলতা, ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা বা কথা বলতে সমস্যা হয়, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।
ডাক্তার প্রয়োজনমত রক্ত পরীক্ষা, নার্ভ কন্ডাকশন টেস্ট, এমআরআই বা সিটি স্ক্যানের মাধ্যমে সমস্যা নির্ণয় করে সঠিক চিকিৎসা দেবেন। চিকিৎসার ক্ষেত্রে ওষুধ, ফিজিওথেরাপি, ডায়েট পরিবর্তন ও জীবনযাত্রার নিয়ম মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ।
সুতরাং, হঠাৎ হাত-পা ঝিমঝিম হলে তা হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। শরীরের অন্যান্য উপসর্গ দেখে দ্রুত চিকিৎসা নেওয়া উচিত। নিয়মিত ব্যায়াম, সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে হাত-পা ঝিমঝিমের সমস্যা অনেকাংশে কমানো সম্ভব। এছাড়া যেকোনো অসুবিধা বা পরিবর্তন শরীরে লক্ষ্য করলে তা উপেক্ষা না করে দ্রুত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এম.কে.
