ঢাকা, বাংলাদেশ   শনিবার ১২ জুলাই ২০২৫, ২৮ আষাঢ় ১৪৩২

রক্তচাপ কমাতে ওষুধ নয়, ভরসা রাখুন এই সাধারণ সবজিতে

প্রকাশিত: ০১:২৫, ১২ জুলাই ২০২৫

রক্তচাপ কমাতে ওষুধ নয়, ভরসা রাখুন এই সাধারণ সবজিতে

সংগৃহীত

উচ্চ রক্তচাপ একটি নীরব ঘাতক। দিনের পরদিন অজান্তেই ক্ষতি করে চলেছে হৃদ্‌যন্ত্র, কিডনি, এমনকি মস্তিষ্ককেও। তবে আশার কথা হলো, এর প্রতিরোধ শুরু হতে পারে আপনার ঘরের ভেতর থেকেই ঠিক আপনার রান্নাঘর থেকে।

গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এক চেনা সবজি যুক্ত করলেই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা অনেক সহজ হয়ে ওঠে। এই উপাদানটি হচ্ছে বিটরুট যা দেহে গিয়ে প্রাকৃতিক নাইট্রেট হিসেবে কাজ করে। এটি রক্তনালিকে প্রশস্ত করে, রক্ত চলাচল সহজ করে এবং স্বাভাবিকভাবে রক্তচাপ কমিয়ে আনে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন আধা গ্লাস থেকে এক গ্লাস বিটরুটের রস খেলে সিস্টলিক ও ডায়াস্টলিক উভয় রক্তচাপেই উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখা যায়। এতে থাকা পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও আয়রন রক্তনালির কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং হৃদপিণ্ডকে রাখে সুস্থ ও সবল।

তবে শুধু বিটরুট খেলে হবে না। সঙ্গে চাই সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ ও নিয়মিত শরীরচর্চা। সবকিছু মিলিয়ে রক্তচাপকে রাখা যাবে নিরাপদ মাত্রায় বিনা অতিরিক্ত ওষুধের ঝুঁকি ছাড়া।

এই ছোট্ট অভ্যাসই হয়ে উঠতে পারে বড় রোগের বড় প্রতিকার। তাই প্রতিদিনকার প্লেটে রাখুন বিটরুট, আর আগলে রাখুন আপনার হৃদয়ের যত্ন।

হ্যাপী

×