ছবিঃ সংগৃহীত
ডা. তাসনিম জারা, যিনি যুক্তরাজ্যের এনএইচএস-এর অভ্যন্তরীণ চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ এবং কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের সিনিয়র ক্লিনিক্যাল সুপারভাইজার, স্বাস্থ্য শিক্ষা ও সচেতনতা বৃদ্ধিতে তাঁর অবদান দিয়ে পরিচিত। তিনি বিভিন্ন স্বাস্থ্য বিষয়ক ভিডিও তৈরি করে থাকেন, যা ইউটিউব ও অন্যান্য সামাজিক মাধ্যমে ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে।
তার ভিডিওগুলিতে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা ও তাদের সমাধান নিয়ে আলোচনা করা হয়, দুঃস্বপ্ন দূর করে শান্তির ঘুম আনার বিষয়ে সাম্প্রতিক এক ভিডিওতে তিনি একটি পদ্ধতির কথা বলেছেন। তা প্রয়োগে দুঃস্বপ্ন দেখার পরের খারাপ অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।
দুঃস্বপ্ন কমাতে ডা. তাসনিম জারার সাধারণ যে পরামর্শ দিলেন তা হলো কল্পনা। কোনো একটা দুঃস্বপ্ন দেখার পর আমরা কল্পনায় সেটা পরিবর্তন করতে পারি। তিনি উদাহরণ দিয়ে বলেন, স্বপ্নে যা ছিল ভয়ানক, তা আমরা বাস্তবে ঢেলে সাজাতে পারি। যেমনঃ স্বপ্নে যদি ঝড়ে সব উড়িয়ে নিয়ে যাচ্ছে, এরকম কিছু দেখা যায়, তার জায়গায় ঘুম থেকে উঠে আমরা একটা রংধনু কল্পনা করতে পারি।
স্বপ্ন কোনো যুক্তি চায় না। সেখানে আমরা নিজের ইচ্ছে মতো কল্পনা করে নিতে পারি। এতে আমাদের মস্তিষ্ক শান্ত হবে। দেখার পর আমাদের যে অস্থির অনুভূতি হয়, এই পদ্ধতি অবলম্বন করে তা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে। এছাড়া প্রতিদিন ঘুমানোর সময় ভালো কিছু ভেবে ঘুমাতে গেলে, অস্থির চিন্তাগুলো স্বপ্নে এসে বিরক্ত করতে পারবে না বলেও জানাকন এ বিশেষজ্ঞ।
সূত্রঃ https://www.facebook.com/share/v/1C8oCnA2P1/
আরশি
