ছবি: সংগৃহীত
আপনি কি প্রতিদিন সকালে ক্লান্তি ও একঘেয়েমি নিয়ে ওঠেন? আপনার জীবন কি একটি নির্দিষ্ট ছকে বাঁধা পড়ে গেছে? যদি উত্তর হ্যাঁ হয়, তবে আপনার জীবন বদলে দেওয়ার জন্য কোনো ম্যাজিক বা কঠিন পরিশ্রমের প্রয়োজন নেই। মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, প্রতিদিন সকালে মাত্র একটি সহজ কাজ আপনাকে আরও সুখী, উৎপাদনশীল এবং আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে। এই কাজটি হলো: সকাল শুরু করুন 'পাওয়ার পোজ' অনুশীলনের মাধ্যমে।
অনেকের কাছে এটি সাধারণ মনে হতে পারে, কিন্তু প্রতিদিন মাত্র ৫ মিনিট এই কাজটি করলে আপনার মস্তিষ্ক এবং মনস্তত্ত্বে এমন কিছু পরিবর্তন আসবে, যা আপনার জীবনকে ৭ দিনে একটি ইতিবাচক দিকে পরিচালিত করবে।
পাওয়ার পোজ কী?
পাওয়ার পোজ হলো এক ধরনের শারীরিক ভঙ্গি, যা আপনার শরীরকে "শক্তিশালী" বা "আত্মবিশ্বাসী" দেখায়। সামাজিক মনোবিজ্ঞানী অ্যামি কাডি (Amy Cuddy) তার বিখ্যাত গবেষণায় দেখিয়েছেন যে, এই ভঙ্গিগুলো আমাদের মস্তিষ্কের রসায়ন পরিবর্তন করতে পারে। যখন আপনি একটি শক্তিশালী ভঙ্গি গ্রহণ করেন, তখন আপনার শরীরে আত্মবিশ্বাসের হরমোন টেস্টোস্টেরন বাড়ে এবং স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল কমে যায়।
কীভাবে পাওয়ার পোজ আপনার জীবন পাল্টে দেবে?
মাত্র ৭ দিনের মধ্যে আপনি যে পরিবর্তনগুলো অনুভব করবেন, তা নিচে আলোচনা করা হলো:
প্রথম দিন: প্রথম দিন হয়তো আপনি কিছুটা অস্বস্তি বোধ করবেন, কিন্তু আপনি অনুভব করবেন যে আপনার শরীর আরও সতেজ ও প্রাণবন্ত লাগছে।
দ্বিতীয় দিন: আপনি আগের দিনের চেয়ে নিজেকে আরও আত্মবিশ্বাসী অনুভব করবেন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার ক্লান্তি কম মনে হবে।
তৃতীয় দিন: আপনার মস্তিষ্কে ইতিবাচক চিন্তা বাড়তে শুরু করবে। কাজের প্রতি আপনার আগ্রহ বৃদ্ধি পাবে এবং আপনি যেকোনো চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় নিজেকে প্রস্তুত মনে করবেন।
চতুর্থ দিন: আপনার মানসিক চাপ কমতে শুরু করবে। ছোটখাটো বিষয়ে আর বিরক্ত বোধ করবেন না। অন্যদের সামনে কথা বলার সময় আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
পঞ্চম দিন: আপনার কর্মক্ষমতা বাড়বে। মনোযোগ বৃদ্ধি পাবে এবং আপনার কাজ আরও দক্ষতার সাথে সম্পন্ন করতে পারবেন।
ষষ্ঠ দিন: আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্কে ইতিবাচক পরিবর্তন আসবে। আপনি আরও হাসিখুশি এবং আকর্ষণীয় হয়ে উঠবেন।
সপ্তম দিন: এক সপ্তাহ পর আপনি সম্পূর্ণ নতুন এক ব্যক্তি হিসেবে নিজেকে আবিষ্কার করবেন। আপনার আত্মবিশ্বাস দ্বিগুণ বেড়ে যাবে এবং জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সম্পূর্ণ ইতিবাচক হয়ে উঠবে।
কীভাবে অনুশীলন করবেন?
সকালে ঘুম থেকে উঠে মাত্র ৫ মিনিট সময় নিন এবং নিচের যেকোনো একটি ভঙ্গি অনুশীলন করুন:
১. সুপারহিরো পোজ (The "Superhero" Pose): সোজা হয়ে দাঁড়ান, পা কাঁধ বরাবর ফাঁকা রাখুন, হাত দুটো কোমরে রাখুন। বুক প্রসারিত করুন এবং মাথা সামান্য উঁচু করে সামনে তাকান।
২. ভিকটরি পোজ (The "Victory" Pose): সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং দুই হাত মাথার ওপর তুলে 'V' অক্ষর তৈরি করুন। এটি সাফল্যের উদযাপন এবং উন্মুক্ততার ভঙ্গি।
এই পোজগুলো নেওয়ার সময় গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং মনে মনে বলুন যে আপনি শক্তিশালী, আত্মবিশ্বাসী এবং যেকোনো কাজ করার জন্য সক্ষম।
প্রতিদিন সকালে মাত্র ৫ মিনিটের এই অভ্যাসটি আপনার মস্তিষ্কের রসায়ন পরিবর্তন করে দেবে এবং আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। আজই শুরু করুন এবং ৭ দিনের মধ্যে আপনার জীবনে আসা পরিবর্তনগুলো নিজেই অনুভব করুন।
ফারুক
