ডায়াবেটিস ও ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে খালি পেটে যা খাবেন

ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ এখন ঘরে ঘরে পরিচিত সমস্যা। এসব রোগ নিয়ন্ত্রণে ওষুধের পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন জরুরি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন সকালে খালি পেটে কিছু খাবার নিয়মিত খেলে রক্তে সুগার ও প্রেসার দুইই নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়।

১. মেথি ভেজানো পানি
রাতে ১ চা-চামচ মেথি ভিজিয়ে সকালে খালি পেটে মেথির পানি পান করুন। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে।

২. রসুন
প্রতিদিন সকালে ১–২ কোয়া কাঁচা রসুন চিবিয়ে খেলে রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল কমে।

৩. ভেজানো বাদাম
রাতে ৪–৫টি বাদাম ভিজিয়ে সকালে খেলে রক্তে সুগার ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে। এতে ওমেগা‑৩ ও হেলদি ফ্যাট থাকে যা হৃদযন্ত্রের জন্যও ভালো।

৪. লেবু পানি
গরম পানি ও ১/২টা লেবুর রস খালি পেটে পান করলে মেটাবলিজম বাড়ে, ওজন কমে, ব্লাড প্রেসারও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

৫. আমলকীর রস
১ চামচ টাটকা আমলকীর রস পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা ও হজমশক্তি উন্নত হয়।

৬. তেঁতুলের পানি
রাতভর ভেজানো ২–৩টি তেঁতুল সকালে চেটে বা এর পানি পান করলে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ে ও প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকে।

সূত্র: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style