৫ মিনিটের সহজ অভ্যাসেই প্রাণঘাতী ঝুঁকি থেকে বাঁচান লিভার ও কিডনিকে

লিভার ও কিডনি আমাদের দেহের প্রাকৃতিক ডিটক্স সিস্টেম। এরা সারাক্ষণ কাজ করে আমাদের দেহ থেকে ক্ষতিকর উপাদান বের করে দিতে, পুষ্টি প্রক্রিয়াজাত করতে এবং দেহের ভারসাম্য রক্ষা করতে। তবে অতিরিক্ত মানসিক চাপ, প্রক্রিয়াজাত খাবার, পানি স্বল্পতা ও অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এদের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। বড় কোনো সমস্যা হওয়ার আগেই প্রতিদিন মাত্র ৫ মিনিট সময় দিয়ে কিছু অভ্যাস গড়ে তুললে এই অঙ্গগুলো সুস্থ রাখা সম্ভব।

১. পেটের চারপাশে হালকা মালিশ করুন — অঙ্গের কার্যক্ষমতা বাড়বে

লিভার ও কিডনির চারপাশে হালকা মালিশ রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে, লিম্ফ সঞ্চালন উন্নত করতে এবং ডিটক্সে সহায়তা করে।

কীভাবে করবেন:

• ডান পেটের পাশে হাতের তালু রেখে বৃত্তাকার হালকা চাপে ২ মিনিট মালিশ করুন (এখানেই লিভার থাকে)।

• তারপর নিচের দিকে এবং পেছনের দিকে চলে গিয়ে কিডনির আশেপাশে হালকা চাপ দিন।

• শ্বাসপ্রশ্বাস ধীরে ও গভীর রেখে প্রক্রিয়াটি চালান।
  এই অভ্যাসে লিভার ও কিডনির রক্ত চলাচল উন্নত হয় এবং দীর্ঘমেয়াদে অঙ্গের কর্মক্ষমতা বাড়ে।

২. কুসুম গরম পানিতে হলুদের চূর্ণ মিশিয়ে গার্গল করুন

অদ্ভুত মনে হলেও, এই পদ্ধতিটি লিভার ও কিডনির বিষাক্ততা কমাতে কার্যকর। হলুদযুক্ত গরম পানি দিয়ে গার্গল করলে ভেগাস নার্ভ উদ্দীপ্ত হয়, যা সরাসরি লিভারের সঙ্গে যুক্ত এবং হজমে সাহায্য করে।

কীভাবে করবেন:

• এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে এক চিমটি হলুদ গুঁড়া মিশিয়ে নিন।

• এটি মুখে নিয়ে ৩০ সেকেন্ড ধরে গার্গল করুন এবং ফেলে দিন।

• এতে গলা পরিষ্কার হয় এবং যকৃত ও পাচনতন্ত্রকে সক্রিয় করে।

হলুদের মধ্যে থাকা কারকিউমিন যকৃত সুরক্ষায় অত্যন্ত উপকারী।

৩. যকৃতের ওপর গরম ক্যাস্টর অয়েল প্যাক ব্যবহার করুন

ক্যাস্টর অয়েল বা রেড়ির তেল প্রাকৃতিক ডিটক্স উপাদান, যা লিভারের কার্যক্ষমতা বাড়ায় ও লিম্ফ সঞ্চালনে সহায়তা করে।

কীভাবে করবেন:

• এক টুকরো সুতির কাপড়ে ঠাণ্ডা প্রেসড ক্যাস্টর অয়েল ভিজিয়ে নিন।

• এটি ডান পেটের পাশে (লিভারের ওপর) রাখুন।

• উপরে গরম তোয়ালে বা হিটিং প্যাড দিয়ে ঢেকে রাখুন ৫ মিনিট।
  এতে রক্তসঞ্চালন বাড়ে ও যকৃত পুনর্জীবিত হয়।

৪. অ্যাকুপ্রেশার পয়েন্টে চাপ দিন — ডিটক্সে সহায়ক

বিশেষ কিছু অ্যাকুপ্রেশার পয়েন্টে প্রতিদিন কয়েক মিনিট চাপ দিলে লিভার ও কিডনির কাজের উন্নতি হয়।

গুরুত্বপূর্ণ দুটি পয়েন্ট:

• লিভার ৩ (LV3): বড় আঙুল ও দ্বিতীয় আঙুলের মাঝখানে; চাপ দিলে লিভারের শক্তি ও হজম ভালো হয়।

• কিডনি ১ (KD1): পায়ের পাতার তলায়; চাপ দিলে কিডনির কাজ উন্নত হয় ও ক্লান্তি কমে।

প্রতিদিন ১–২ মিনিট এই পয়েন্টে চাপ দিন।

৫. সামান্য মৌরি চিবিয়ে ফেলুন — লিভার ও কিডনির ক্লিনজিং

মৌরি কেবল হজমেই সহায়ক নয়, বরং এটি লিভার ও কিডনির বিষাক্ত উপাদান বের করে দিতে সাহায্য করে।

কীভাবে করবেন:

• খাবারের পরে বা সকালে খালি পেটে আধা চা চামচ মৌরি চিবিয়ে খান।
  এর উপকারিতা:

• পিত্ত নিঃসরণ বাড়িয়ে যকৃতের ডিটক্স উন্নত করে

• প্রাকৃতিক ডিউরেটিক হিসেবে কাজ করে কিডনি পরিষ্কার রাখে

• দেহের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়

অতিরিক্ত উপদেশ: মৌরি রাতে পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে সেই পানি পান করলেও উপকার মেলে।

এই অভ্যাসগুলো প্রতিদিন মাত্র ৫ মিনিট সময় নিলে আপনার যকৃত ও কিডনি দীর্ঘদিন সুস্থ থাকতেই পারে।
আরও অনুবাদ বা হেডিং লাগলে জানাতে পারেন।

সূত্র: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/home-remedies/simple-5-minute-fixes-to-protect-liver-and-kidneys-from-life-threatening-conditions/photostory/119942255.cms