ছবি: সংগৃহীত
সুস্থ হজমব্যবস্থা এবং পরিষ্কার পাকস্থলী আমাদের শরীরের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের খাবার তালিকায় কিছু সহজলভ্য উপাদান রাখলেই পাকস্থলী পরিষ্কার থাকে এবং হজমে সহায়তা করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমনই ৫টি খাবারের নাম, যেগুলো নিয়মিত খেলে পাকস্থলী থাকবে ঝামেলামুক্ত:
১. দই:
প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ দই হজমশক্তি বাড়ায় এবং অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধি করে। এটি গ্যাস, অম্বল এবং বদহজমের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
২. লেবু পানি:
গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে খালি পেটে খাওয়া হলে পাকস্থলী পরিষ্কার রাখতে দারুণ কার্যকর। এটি শরীরের টক্সিন বের করে দেয় এবং হজমের প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে।
৩. পেঁপে:
এনজাইম পাপেইন সমৃদ্ধ এই ফল হজমে অত্যন্ত সহায়ক। নিয়মিত পেঁপে খাওয়ার অভ্যাস পাকস্থলী পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
৪. শসা:
জলসমৃদ্ধ শসা পাকস্থলী ঠাণ্ডা রাখে এবং শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করে দিতে সহায়তা করে। এটি ডিটক্সিফাইং খাবার হিসেবেও পরিচিত।
৫. ইসবগুল ভুসি:
এই প্রাকৃতিক ফাইবার পাকস্থলীতে জমে থাকা বর্জ্য পরিষ্কার করে এবং মলত্যাগ সহজ করে। এটি নিয়মিত খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে না।
এই খাবারগুলো প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে যুক্ত করতে পারলে পাকস্থলী পরিষ্কার থাকবে এবং হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক থাকবে, যা সুস্থ জীবনের জন্য অপরিহার্য।
রিফাত
