ছবি: সংগৃহীত
ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকা শুধু হৃদযন্ত্রের জন্যই ক্ষতিকর নয়, এটি মস্তিষ্ককেও সংকুচিত করতে পারে এবং ভয়ংকর ব্যাপার হলো, নিয়মিত ব্যায়াম করলেও এই ক্ষতি পুরোপুরি ঠেকানো যায় না। যুক্তরাষ্ট্রের ভ্যান্ডারবিল্ট ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টার ও ইউনিভার্সিটি অব পিটসবার্গের এক যুগ্ম গবেষণায় উঠে এসেছে, দীর্ঘসময় বসে থাকার প্রবণতা বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্কের গঠন ও কার্যকারিতায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং স্মৃতিভ্রংশসহ নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
গবেষণায় ৫০ বছর ও তদূর্ধ্ব বয়সী ৪০৪ জন অংশগ্রহণকারীকে সাত বছর ধরে অনুসরণ করা হয়। অংশগ্রহণকারীদের এক সপ্তাহ ধরে বিশেষ ডিভাইস পরিয়ে তাদের দৈনিক বসে থাকার সময় পরিমাপ করা হয় এবং তার ভিত্তিতে তাদের মস্তিষ্কের ছবি ও মানসিক সক্ষমতার পরিবর্তন বিশ্লেষণ করা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা দিনে বেশি সময় বসে কাটান, তাদের মধ্যে মস্তিষ্ক সংকোচন ও কগনিটিভ ডিক্লাইনের হার তুলনামূলক বেশি, এমনকি তারা দৈনিক ব্যায়াম করলেও।
বিশেষ করে যাদের শরীরে অ্যালঝেইমার রোগের সঙ্গে জড়িত APOE-e4 জিন রয়েছে, তাদের জন্য এই ঝুঁকি আরও বেশি। গবেষকদের মতে, শুধু দৈনিক একবার ব্যায়াম করলেই হবে না, দিনে বারবার উঠে হাঁটাহাঁটি করা এবং বসে থাকার সময় সীমিত করা জরুরি।
গবেষণা নিবন্ধটির সহলেখক অধ্যাপক অ্যাঞ্জেলা জেফারসন বলেন, “আমাদের গবেষণায় প্রমাণ মিলেছে যে, দীর্ঘসময় বসে থাকা একা একাই নিউরোডিজেনারেশন ও মানসিক সক্ষমতা হ্রাসের জন্য দায়ী হতে পারে। তাই যতটা সম্ভব বসে থাকার সময় কমিয়ে দৈহিক সক্রিয়তা বাড়াতে হবে, বিশেষ করে বয়স যখন বাড়ছে।”
দীর্ঘসময় বসে থাকা যেন ধূমপানের মতোই ক্ষতিকর অভ্যাস। এখনই অভ্যাস বদলান, নয়তো ক্ষতিটা ঠেকানো কঠিন হয়ে যাবে।
মুমু ২
