সংগৃহীত প্রতীকী ছবি
হাঁটা এবং দৌড়ানো—উভয়ই শারীরিক ব্যায়াম এবং দুটোই আমাদের হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এ দুটি ব্যায়ামের মাধ্যমেই আমাদের হার্টের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, পাম্প করার সক্ষমতা বাড়ে এবং হৃদপিণ্ডের পেশিগুলো শক্তিশালী হয়। একটি শক্তিশালী হৃদপিণ্ড দক্ষতার সাথে রক্ত পাম্প করতে পারে, যা শরীরের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। তবে, আপনার জন্য কোনটি বেশি উপযোগী, তা নির্ভর করবে আপনার শারীরিক সক্ষমতার ওপর।
বিশেষজ্ঞদের মতে, হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য আমাদের একটি নির্দিষ্ট টার্গেট হার্ট রেটে পৌঁছানো জরুরি। এই টার্গেট হার্ট রেট বয়সভেদে ভিন্ন হতে পারে। যেমন, ৬০-৭০ বছর বয়সী একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের জন্য ব্যায়ামের সময় টার্গেট হার্ট রেট ১৪০ থেকে ১৬০ এর মধ্যে থাকা উচিত। যদি আপনি হেঁটে এই টার্গেট হার্ট রেটে পৌঁছাতে পারেন, তাহলে হাঁটাও আপনার হৃদপিণ্ডের জন্য যথেষ্ট উপকারী।
সুতরাং, আপনি হাঁটবেন নাকি দৌড়াবেন, তা আপনার ব্যক্তিগত শারীরিক সক্ষমতা এবং হার্ট রেট লক্ষ্যমাত্রার ওপর নির্ভর করে। উভয় পদ্ধতিই হৃদপিণ্ডকে শক্তিশালী করতে এবং রক্ত পাম্পের ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক। গুরুত্বপূর্ণ হলো নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং একটি স্বাস্থ্যকর হার্ট রেট বজায় রাখা।
সাব্বির
