ছবি: সংগৃহীত।
দেশজুড়ে আবহাওয়ার চরম ওঠানামা, কখনো দাবদাহ, কখনো ভারী বৃষ্টি – এতে শ্বাসযন্ত্রের ওপর বাড়ছে বিরূপ প্রভাব। বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক এবং হাঁপানি বা শ্বাসকষ্টে ভোগা মানুষদের ফুসফুসের সমস্যা বেড়ে যাচ্ছে আশঙ্কাজনক হারে। এই পরিস্থিতিতে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ফুসফুসকে সুস্থ ও কার্যক্ষম রাখতে কিছু নির্দিষ্ট খাবার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় রাখা জরুরি।
চলুন জেনে নিই এমন ৫টি কার্যকরী খাবার, যেগুলো প্রাকৃতিকভাবে ফুসফুসকে পরিষ্কার রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে—
১. আদা
আদা প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদানসমৃদ্ধ। এটি ফুসফুসে জমে থাকা অতিরিক্ত মিউকাস দূর করতে সাহায্য করে এবং শ্বাসনালীর ফোলাভাব কমায়। প্রতিদিন সকালে কুসুম গরম পানিতে আদা দিয়ে চা বানিয়ে খেলে উপকার পাওয়া যায়।
২. রসুন
রসুনে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উপাদান, যা ফুসফুসে সংক্রমণ প্রতিরোধে কার্যকর। এটি শ্বাসকষ্টের রোগীদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী।
৩. আপেল
আপেলে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েডস ও ভিটামিন C ফুসফুসের কোষগুলোকে সুরক্ষা দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত আপেল খাওয়া ব্যক্তিদের ফুসফুসের কার্যক্ষমতা তুলনামূলক ভালো থাকে।
৪. হলুদ
হলুদের প্রধান উপাদান কারকিউমিন ফুসফুসের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এটি ফুসফুসের কোষকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে।
৫. সবুজ শাকসবজি
পালং শাক, ধনেপাতা, ব্রোকলি প্রভৃতি শাকসবজিতে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন, ফোলেট ও ভিটামিন K, যা ফুসফুসকে পরিষ্কার রাখতে এবং শরীরের প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।
দূষণ, ধুলাবালি, এবং ভাইরাস-ব্যাকটেরিয়ায় ভরা পরিবেশে ফুসফুস সুস্থ রাখা এখন বড় চ্যালেঞ্জ। তাই শরীরচর্চার পাশাপাশি এই উপকারী খাবারগুলো খাদ্যতালিকায় যুক্ত করলে শ্বাসযন্ত্রের জটিলতা অনেকটাই প্রতিরোধ করা সম্ভব।
মিরাজ খান
