লিভার মানব শরীরের বৃহত্তম অভ্যন্তরীণ অঙ্গ। এটি শরীরের অনেকগুলো গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে থাকে। হজম, রক্ত পরিশোধন থেকে শুরু করে শরীরের বিভিন্ন উপাদান সংরক্ষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে লিভার। তাই এই অঙ্গটি সুস্থ রাখতে কিছু ক্ষেত্রে বিশেষ যত্নবান হওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন। কারণ, আমাদের জীবনযাপনের কিছু সাধারণ ভুলের কারণে লিভারের রোগের ঝুঁকি আশঙ্কাজনকভাবে বেড়ে যায়।
খাবার ও পানি এর মাধ্যমে আমাদের দেহে সহজেই হেপাটাইটিস এ এবং হেপাটাইটিস ই ভাইরাস প্রবেশ করতে পারে। এসব ভাইরাস লিভারের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। তাই লিভার সুস্থ রাখতে হলে নিয়মিত রাস্তার অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
এছাড়া রক্ত এবং দেহরসের মাধ্যমে শরীরে হেপাটাইটিস বি, সি এবং ডি ভাইরাস ছড়ায়। তাই বিভিন্ন প্রয়োজনে সিরিঞ্জ, ব্লেড এসব ব্যবহারে অত্যন্ত সতর্ক থাকতে হবে।
টিকার মাধ্যমে হেপাটাইটিস বি ভাইরাস প্রতিরোধের সুযোগ থাকলেও, টিকা নিলেই সবার শরীরে সুরক্ষা এন্টিবডি পর্যাপ্ত পরিমাণে তৈরি নাও হতে পারে। তাই টিকা নেয়া শেষে সময়মতো এন্টিবডির মাত্রাও পরীক্ষা করিয়ে নিতে হবে। কাঙ্খিত মাত্রায় পৌঁছাতে অনেকের ক্ষেত্রে বাড়তি ডোজের প্রয়োজন হতে পারে।
অপ্রয়োজনীয় ওষুধ আপনার লিভারের জন্য বিশাল হুমকি হয়ে দাঁড়াতে পারে। অনেকেই অযথা ভিটামিন জাতীয় সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের ভুলটি করে থাকেন। ঘুমের ওষুধ, ব্যথার ওষুধ বা অতিরিক্ত প্যারাসিটামল সেবনও লিভারের ক্ষতি করতে পারে। এছাড়া নানা ধরনের কবিরাজি ওষুধ বা হারবাল পণ্য লিভারের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।
যেসব খাবার খেলে রক্তে ক্ষতিকর চর্বি বাড়ে, যেমন ভাজাপোড়া, তেল চর্বি জাতীয় খাবার, সেগুলো কম খেতে হবে। অন্যদিকে, আঁশ জাতীয় খাবার রক্তের খারাপ চর্বি কমিয়ে দেয়। তাই প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি এবং ফলমূল খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে।
শারীরিক পরিশ্রম বাদ দিয়ে কেবল অফিসে বা ঘরে বসে কাজ করা লিভারের জন্য ক্ষতিকর অভ্যাস। তাই নিয়মিত শরীরচর্চার মাধ্যমে রক্তের চর্বি নিয়ন্ত্রণ করে লিভার সুস্থ রাখতে হবে।
দেহের সব কার্যক্রম সচল রাখতে লিভারের ভূমিকা অনন্য। অথচ আমাদের অনেক অবহেলা, অনিয়ম আর ভুল অভ্যাস এই অঙ্গটিকে ধীরে ধীরে দুর্বল করে তোলে। তাই প্রতিদিনের ছোটখাটো স্বাস্থ্য সচেতনতা ও অভ্যাসেই লুকিয়ে আছে সুস্থ লিভারের চাবিকাঠি। এখনই সতর্ক না হলে, ক্ষতিটা হতে পারে দীর্ঘস্থায়ী।
আফরোজা
