স্বাস্থ্য ভাবনা

কফি কি হার্ট এ্যাটাক রোধ করে
একটি গবেষক দল ২৫ হাজার নারী-পুরুষের ওপর গবেষণা চালায়। এই নারী-পুরুষের গড় বয়স ছিল ৪১ বছর। তাদের কারোরই পূর্বে হৃদরোগ ছিল না।
২৫ হাজার নারী-পুরুষের কফি পানের পরিমাণ ছিল দিনে ১ কাফও না, দিনে ১ কাফ, দিনে ১ থেকে ৩ কাপ, ৩ থেকে ৫ কাপ দিনে ও দিনের ৫ কাপের উর্ধে।
গবেষকরা দেখলেন যারা দিনে ৩ থেকে ৫ কাপ কফি পান করেছে তাদের শরীরে হৃদরোগের চিহ্ন খুবই কম।
সিওলের ক্যাংবুক স্যামসা হাসপাতালে গবেষণাটি পরিচালিত হয়। গবেষণায় এই বল উপসংহার টানা হয় কফি পান বেশি করলে হৃদরোধ কম হয়। অবশ্য এ ব্যাপারে আরও গবেষণা প্রয়োজন এ কথাও উল্লেখ করা হয়েছে। গবেষকরা দেখছিলেন : নর-নারীদের শিরা-উপশিরায় দৃশ্যমান ক্যালসিয়াম জমাট কার হতো। এই ক্যালসিয়াম জমাটই হৃদরোগের চিহ্ন বলে মনে করা হয়। কফি পান এই দৃশ্যমান ক্যালসিয়াম জমাট কমিয়ে দেয়।

স্তন ক্যান্সারের প্রতিরোধ
প্রতি ৮ জনের ১ জন মহিলা স্তন ক্যান্সারে ভুগে থাকে। ডাঃ ক্রিস্টি ফাঙ্ক ৫টি প্রতিরোধ টিপস দিয়েছেন স্তন ক্যান্সারের।
৫. অ্যালকোহল পান কমিয়ে দিন। প্রতিদিন ১ রকমের মদ্যপান স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি ১০% বাড়িয়ে দেয় এবং ককস্টেল মদ্যপান স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি ৩০% বাড়িয়ে দেয়।
৪. শাকসবজি-ফলমূল বেশি খেতে হবে (ব্রাকলি, স্পিনাক, গাজর, টমেটোতে প্রচুর ক্যান্সার প্রতিরোধী উপাদান আছে। কিন্তু তাপ দিলে এই ক্যান্সার প্রতিরোধ উপাদান বিনষ্ট হয়। তাই কাঁচা খেলেই ভাল।
৩. সচল থাকতে হবে। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম ক্যান্সার প্রতিরোধী প্রতিদিন ১১ মিনিটের হাঁটা ক্যান্সারের ঝুঁকি ১৮% কমিয়ে দেয়।
২. ঘি, বাটারওয়েল, সার্চারিন ক্যান্সের ঝুঁকি বাড়ায়। পরিবর্তে ভেজিটেবল ওয়েল ওলিভ ওয়েল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।
১. ৪০ বছর বয়স থেকে মেমোগ্রাম নিয়মিত প্রতিবছর করুন। মেমোগ্রামে শনাক্ত স্তন ক্যান্সার ৯৮% প্রতিরোধযোগ্য।
গোসলখানায় প্রতি সপ্তাহে হাত দিয়ে নিজ পরীক্ষা করুন

উচ্চতা কিভাবে বাড়বে
ক্স ভারতীয় গিনসেভ।
ক্স দুধ পান করুন প্রতিদিন।
ক্স যোগাসন করুন।
ক্স দেহ বিস্তৃতির ব্যায়াম।
ক্স খেলাধুলা করুন যে কোন একটি
ক্স পর্যাপ্ত ঘুমান
ক্স ভারসাম্যমূলক খাদ্যতালিকা গ্রহণ করুন।
ক্স সূর্যরোদে থাকুন। ভিটামিন ‘ডি’-এর উৎস সূর্যরোদ
ক্স সুঠাম সুন্দর ভঙ্গিমায় হাঁটুন।
ক্স প্রচুর পানি পান করুন।

তুলসী চায়ের গুন
ক্স লিভারের কার্যকারিতা বাড়িয়ে দেয়।
ক্স কাজ করার ক্ষমতা ও জীবনীশক্তি বৃদ্ধি করে।
ক্স রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দৃঢ় করে।
ক্স ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।
ক্স জ্বর কমায়।
ক্স ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে।
ক্স বার্ধক্যের গতিকে শ্লথ করে।
ক্স স্ট্রেস কমায়।
ক্স স্ট্রোক কমায়।
ক্স কোলেস্টেরল কমায়।
ক্স ব্লাড সুগার কমায়।
ক্স রঞ্জন রশ্মির ক্ষতি রোধ করে।

কাঠ বাদামের উপকারিতা
ক্স হজম শক্তি বাড়ায়। দেহ সৌষ্টবকে হালকা পাতলা করে।
ক্স খুব উপকারী হার্ট ও মস্তিস্ক স্বাস্থ্যের জন্য।
ক্স রক্তের কোলেস্টোরলকে নিয়ন্ত্রণ করে।
ক্স হাড় ও দাঁতকে শক্ত করে।
ক্স শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে জোরালো করে।
ক্স প্রদাহ কমায়।
ক্স ত্বক ও চুলের জন্য খুব উপকারী
ক্স ইনসুলিন ও রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করে।