বৃহস্পতিবার ১ শ্রাবণ ১৪২৭, ১৬ জুলাই ২০২০ ঢাকা, বাংলাদেশ
প্রচ্ছদ
অনলাইন
আজকের পত্রিকা
সর্বশেষ

কী কী কারণে হতাশা বাড়ে

প্রায় অধিকাংশ হতাশার মূল কারণ বায়োকেমিক্যাল নয়। হতাশা আবার জীবনভর কারাদ- নয়। মূলত হতাশা বাড়ে যে যে কারণে-

* একাকিত্ব : বারবার পরীক্ষিত বিষয় সামাজিকতা হতাশা মোচন করে। একাকিত্ব হতাশা বাড়াই।

* দুঃখ : কত রকমের দুঃখ আছে দুনিয়াতে। ছিন্ন সম্পর্কের দুঃখ, চাকরি হারানোর দুঃখ, কাউকে পুরোপুরি হারানোর দুঃখ। দুঃখ হতাশার মতো মনে হয়। বেশি দিন স্থায়ী হলে ঘুমহীনতা, একাকিত্বের সঙ্গে জড়িয়ে যায়। গড়ে উঠে হতাশার পাপচক্র।

* ঘুমহীনতা : ঘুমহীনতা হতাশা আনে। প্রথমে ঘুমহীনতা জড়তা আনে, কাছে অনীহা নিয়ে আসে।

* অর্থহীনতা : আমরা জীবনের প্রতিক্ষেত্রে আমাদের জীবনের অর্থ খুঁজি। অর্থ খুঁজি কাজের মাধ্যমে। অর্থ খুঁজি আমাদের রোমান্টিক ও অন্যান্য সম্পর্কের মধ্যে। কখনও বা আমরা অপরের দিকে হাত বাড়ায়ে দিতেই জীবনে অর্থ খুঁজে পাই। কিন্তু এমনটি যদি হয় সবই অর্থহীন, তবে হতাশায় নিমজ্জিত হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

* অন্তর আত্মার কথা : পরীক্ষায় দেখা যায়, নিজের প্রতি অনুকল্পা প্রদর্শন একটি গুরুত্বপূর্ণ হতাশার চিকিৎসা পদ্ধতি।

* ব্যায়ামের অভাব : সামাজিক বিষয়াদির সঙ্গে সঙ্গে শারীরিক পরিশ্রমও হতাশার সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িত। দরকার নেই জিমে যাওয়ার। হাঁটুন প্রাকৃতিক পরিবেশে ৩০ মিনিট বা ২০ মিনিট যোগাসন করুন। তাতেই যথেষ্ট। হতাশা কেটে যাবে।

* প্রাকৃতিক পরিবেশের সঙ্গে সংস্পর্শহীনতা : সম্প্রতি পরীক্ষাতে দেখা যায়, হতাশার রোগীদের ক্ষেত্রে ইকোথেরাপি বা ‘গ্রিন থেরাপি’ চিকিৎসা পদ্ধতি বেশ কার্যকর। সুতরাং প্রতিদিন কিছু সময় বাইরে কাটাতে যান। শান্ত-স্নিগ্ধ পরিবেশে আপনার মনের হতাশা কেটে যাবে। প্রাকৃতিক পরিবেশে ঘুরে বেড়ানো একটি রুটিনে পরিণত করুন।

* দুর্বল খাদ্য তালিকা : ভিটামিন ‘বি’ ও ভিটামিন ‘ডি’র কমতি হতাশা বাড়ায়। আবার ‘গ্লুটোন’ বাড়তি হতাশা বাড়ায়।

* স্ট্রেস : চিরন্তন স্ট্রেস হতাশা তৈরি করে। আপনি বিবেচনা করুন কিভাবে আপনি আপনার কাজগুলো সাজাবেন এবং স্ট্রেস মোকাবিলা করবেন।

* শুধু কাজ আর কাজ কোন খেলা নয় : আমাদের মধ্যে প্রচলিত ধারণা আছে, বুড়োরা গম্ভীর হবেন, আমোদ-প্রমোদ করবেন না। না, তা ঠিক নয়। জানি প্রতিদিন আপনার টাইট সিডিউল, তার মধ্যেও কিছু সময় আপনার একান্ত নিজের জন্যে রাখুন।

* হরমোনের ভারসাম্যহীনতা : ইস্ট্রোজেন প্রজেস্টেরন ও কর্টিসোল ইত্যাদি হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় হতাশা আসতে পারে।

* নিজের আবেগের প্রতি শ্রদ্ধাহীনতা : নিজের হাসি-কান্না মনের প্রতি অবহেলা আপনার হতাশা নিয়ে আসে। নিজেকে ভালবাসুন। ভালবাসতে শিখুন হতাশা কেটে যাবে।

করোনাভাইরাস আপডেট
বিশ্বব্যাপী
বাংলাদেশ
আক্রান্ত
১৩৪৭৩২৬৩
আক্রান্ত
১৯৩৫৯০
সুস্থ
৭৮৬৭৯৪৮
সুস্থ
১০৫০২৩
শীর্ষ সংবাদ:
সাহেদ গ্রেফতার ॥ মহাপ্রতারক ঠগিবাজ         শেখ হাসিনার আজ কারাবন্দী দিবস         আগ বাড়িয়ে প্রস্তাব দান সাহেদের চাল ছিল ॥ স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী         আওয়ামী লীগে শুরু হচ্ছে শুদ্ধি অভিযান         শনাক্ত বিবেচনায় দেশে সুস্থতার হার ৫৪ দশমিক ২৫         বন্যা পরিস্থিতি জুলাইয়ের শেষ নাগাদ অব্যাহত থাকবে         জাল টাকা তৈরিতেও নিপুণ কারিগর প্রতারক সাহেদ         ব্রিটেনে শীতকালে করোনায় মারা যাবে সোয়া লাখ         সাবরিনা-আরিফ দম্পতিকে মুখোমুখি করা হবে         ব্রিটিশ কোম্পানির বিরুদ্ধে ক্ষতিপূরণ মামলা করতে পারবেন হামিদা বেগম         বিএনপি-জামায়াতের পাণ্ডা আজম খান নারী পাচারের পাণ্ডা         ডিজিটাল হাটে পশু ক্রয় ও কোরবানির নতুন পদ্ধতি ডিএনসিসির         সাবেক স্বাস্থ্য সচিবের মৌখিক নির্দেশে রিজেন্টের সঙ্গে চুক্তি         আরও দু’বছর গবর্নর থাকছেন ফজলে কবির         বাবা-মায়ের পাশেই চিরনিদ্রায় শায়িত প্লেব্যাক সম্রাট এন্ড্রু কিশোর         পশুর চামড়া নিয়ে অরাজকতা বরদাশত করা হবে না : আইজিপি         আগামী ২৫ জুলাইয়ের মধ্যে শ্রমিকদের বেতন-বোনাস পরিশোধের আহ্বান         মন্ত্রণালয়কে ব্যাখ্যা দিলেন স্বাস্থ্য অধিদফতরের মহাপরিচালক         কাঁঠালবাড়ি-শিমুলিয়া নৌপথে ফেরি চলাচল ব্যাহত         ঈদে গণপরিবহন নয়, বন্ধ থাকবে পণ্যবাহী পরিবহন        
//--BID Records