লিভার
লিভার বা যকৃত আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেওয়া, হজমে সহায়তা করা এবং পুষ্টি সংরক্ষণসহ বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। কিন্তু অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং অতিরিক্ত ওষুধ সেবনের কারণে লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
তবে খুশির খবর হলো, আয়ুর্বেদ অনুযায়ী কিছু প্রাকৃতিক অভ্যাস মেনে চললে লিভার নিজে থেকেই পুনরুদ্ধার বা হিল করতে পারে। সম্প্রতি এক বিশেষজ্ঞ ডাক্তার ৩টি গুরুত্বপূর্ণ আয়ুর্বেদিক অভ্যাসের কথা উল্লেখ করেছেন যা লিভার সুস্থ রাখতে সহায়ক:
১. ত্রিফলা চূর্ণ সেবন:
ত্রিফলা (হারীতকি, আমলকি ও বিভীতকি) লিভার পরিষ্কার রাখতে এবং হজম শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে। প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে এক চামচ ত্রিফলা গরম পানিতে মিশিয়ে খেলে লিভার ডিটক্স হয়।
২. সকালে উষ্ণ জল ও হলুদের মিশ্রণ:
হলুদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান লিভারকে ইনফ্ল্যামেশন থেকে রক্ষা করে। সকালে খালি পেটে এক গ্লাস কুসুম গরম পানির সঙ্গে এক চিমটি হলুদ খেলে লিভার সুস্থ থাকে।
৩. প্রতিদিন কিছুক্ষণ যোগব্যায়াম:
বিশেষত প্রাণায়াম ও তোরসনের মতো আসনগুলি লিভারের রক্তপ্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে, যা লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং টক্সিন দূর করে।
ডাক্তারের পরামর্শ:
এই অভ্যাসগুলি অনুসরণ করার পাশাপাশি, তেল-মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা, অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকা এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করাও জরুরি।
লিভারের সুস্থতা বজায় রাখতে আধুনিক চিকিৎসার পাশাপাশি প্রাচীন আয়ুর্বেদিক জ্ঞানও কার্যকর হতে পারে। নিয়মিতভাবে এই অভ্যাসগুলো পালন করলে লিভার নিজে থেকেই হিল করতে পারে এবং সুস্থ জীবনযাপন সম্ভব।
https://economictimes.indiatimes.com/
তাসমিম
