ছুটির দিনে বেশি ঘুমালে কী হয়?
ঘুম আমাদের শরীর ও মনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু কিছুটা অতিরিক্ত ঘুম কি আমাদের জন্য উপকারী নাকি ক্ষতিকর? চলুন, এই বিষয়ে বিস্তারিত জানি।
ঘুমের গুরুত্ব
প্রতিটি মানুষই জানে, ঘুম আমাদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। ঘুমের মাধ্যমে আমাদের শরীর নিজেকে পুনর্গঠন করে, মস্তিষ্ক বিশ্রাম নেয় এবং মনোদৈহিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে। সাধারণত, একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির জন্য প্রতি রাতে ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম আদর্শ। তবে ছুটির দিনে যখন ঘুমের সময় বাড়ানো যায়, তখন এটি শরীরকে বিশ্রাম দেওয়ার এক অসাধারণ সুযোগ।
ছুটির দিনে বেশি ঘুমানোর উপকারিতা
শরীরের পুনর্গঠন: এক সপ্তাহের দুশ্চিন্তা, কাজের চাপ এবং টেনশনের পর, ছুটির দিনে বেশি ঘুমালে শরীর পুনরায় শক্তি লাভ করতে পারে। ঘুমের মাধ্যমে মাংসপেশী, হরমোনের ভারসাম্য এবং স্নায়ুতন্ত্রও বিশ্রাম পায়।
মানসিক শান্তি: পর্যাপ্ত ঘুমে মস্তিষ্ক নিজেকে পুনরায় কার্যক্ষম করতে পারে, ফলে মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং ক্লান্তি কমে যায়। এটি একটি তাজা অনুভূতির সৃষ্টি করে, যা সারা দিন চলতে সহায়তা করে।
শারীরিক সুস্থতা: বিশ্রাম নিতে পেলে রক্তচাপ ও হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। দীর্ঘ সময় ঘুমানোর মাধ্যমে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
কিন্তু, অতিরিক্ত ঘুমের ক্ষতিকর দিক
যদিও ঘুম আমাদের জন্য অপরিহার্য, কিন্তু অতিরিক্ত ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে। বেশিরভাগ গবেষণা বলেছে যে, ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমানোও শরীরের জন্য বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। এর ফলে:
আলস্য এবং অবসাদ: অতিরিক্ত ঘুম শরীরকে একরকম অলস করে তোলে। এটি আমাদের পুরোদিনের কাজে মনোযোগ হারিয়ে ফেলতে পারে, বিশেষ করে যখন আমরা দিনের প্রথম ভাগে বেশি সময় ঘুমিয়ে কাটাই।
হৃদরোগের ঝুঁকি: কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমানো হৃৎপিণ্ডের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। এছাড়া, ঘুমের ব্যাঘাত বা অস্বাভাবিক দীর্ঘ সময় ঘুমানো ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার মতো সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
মেজাজের পরিবর্তন: অতিরিক্ত ঘুমের কারণে শরীরে অতিরিক্ত সেরোটোনিন নিঃসৃত হতে পারে, যা মেজাজে পরিবর্তন ঘটাতে পারে। আপনি হয়তো আরও ঘুমানোর পরে অস্থির বা অবসন্ন অনুভব করতে পারেন।
তাসমিম
