রাতে গভীর ঘুমে ঢলে পড়ার পর যদি ঘুম ভেঙে গিয়ে তৃষ্ণায় আপনি কষ্ট পান, তবে বুঝবেন যে এটি একটি সাধারণ সমস্যা যা কিন্তু কখনো অবহেলা করা উচিত নয়। এই সমস্যাটি অনেকেরই হয়, কিন্তু এর কারণগুলি যদি চিহ্নিত করা না হয় এবং সময়মতো সমাধান করা না হয়, তবে ভবিষ্যতে আরও বড় সমস্যা দেখা দিতে পারে।
কেন এমন হয়?
ঘুমের মধ্যে তেষ্টা পাওয়ার বেশ কিছু কারণ থাকতে পারে। এর মধ্যে অন্যতম হল:
অনিয়মিত ঘুম
অপর্যাপ্ত জল পান
উচ্চ লবণযুক্ত খাবার খাওয়া
গভীর ঘুম থেকে হঠাৎ উঠে তৃষ্ণা অনুভব করা খুব বিরক্তিকর হতে পারে। এই সময়, জল পান করলেও আবারো ঘুমে যেতে সমস্যা হতে পারে। গরমের সময় এমন পরিস্থিতি আরও প্রকট হতে পারে, কারণ শরীরের জলশূন্যতা আরও বাড়ে।
সমাধান কী?
১. পর্যাপ্ত জল পান করুন – দিনে কমপক্ষে ২-৩ লিটার জল পান করুন। এটি শরীরের জলশূন্যতা দূর করতে সাহায্য করবে।
২. চা ও কফি পরিমিত পরিমাণে খান – অতিরিক্ত চা-কফি বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় ঘুমের গুণগত মানে প্রভাব ফেলতে পারে।
৩. মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন – তেলের খাবার এবং অতিরিক্ত মশলার খাবার গরমের সময় খাওয়ার থেকে বিরত থাকুন। এগুলি শরীরের জলশূন্যতা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
গরমে সুস্থ থাকতে কী খাবেন?
গরমে শরীরকে ঠাণ্ডা রাখতে লস্যি, বাটারমিল্ক, লেবুজল, বা নারকেল জল বেশ উপকারী। এছাড়া ঘরে তৈরি পাতিলেবুর সরবত বা পুদিনা সরবত পান করার মাধ্যমে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন।
কিছু সতর্কতা:
উচ্চ লবণযুক্ত স্ন্যাকস এড়িয়ে চলুন – এই স্ন্যাকস শুধুমাত্র জলশূন্যতা সৃষ্টি করে না, বরং উচ্চ রক্তচাপও তৈরি করতে পারে।
সোডা এবং ঠান্ডা পানীয় পরিমিত পরিমাণে খান – এগুলোও শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, বিশেষত গরমে।
সবশেষে, এই সমস্যার মূল কারণগুলো বোঝে তা সমাধান করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন। সুস্থ থাকতে এগুলো অনুসরণ করুন এবং তেষ্টার ঘুম ভেঙে যাওয়ার সমস্যায় আর পড়বেন না।
রাজু
