ছবি: সংগৃহীত।
ডায়াবেটিস এখন ঘরে ঘরে পরিচিত একটি সমস্যা। রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়লে শুধু ইনসুলিন বা ওষুধই নয়, প্রয়োজন হয় স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও পানীয় অভ্যাসের। অনেকেই না জেনে এমন সব খাবার বা পানীয় গ্রহণ করেন, যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হঠাৎ করে বাড়িয়ে দেয়। অথচ ঘরেই এমন কিছু প্রাকৃতিক পানীয় রয়েছে, যা নিয়মিত খেলে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হতে পারে।
আজ আমরা জানব এমন ৫টি ঘরোয়া পানীয় সম্পর্কে, যেগুলো প্রাকৃতিকভাবে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।
১. মেথি (ফেনুগ্রিক) পানির জাদু
মেথিতে রয়েছে ফাইবার ও গ্যালাক্টোমানান, যা রক্তে গ্লুকোজ শোষণ কমিয়ে দেয়।
ব্যবহার: রাতে ১ চামচ মেথি পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে সেই পানি পান করুন।
২. লেবু ও গরম পানির মিশ্রণ
লেবুর ভিটামিন-সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রক্তে ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে।
ব্যবহার: সকালে এক গ্লাস গরম পানিতে আধা লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন।
৩. রসুন-জল মিশ্রণ
রসুনে থাকা অ্যালিসিন ইনসুলিন সেনসিটিভিটি বাড়ায় এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ব্যবহার: একটি রসুন চিবিয়ে খেয়ে তারপর এক গ্লাস গরম পানি পান করুন।
৪. আদা চা (Ginger Tea)
আদায় অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থির রাখতে সহায়তা করে।
ব্যবহার: পানি ফুটিয়ে তাতে কিছুটা আদা কুচি দিয়ে ৫-৭ মিনিট সিদ্ধ করে পান করুন।
৫. করলা জুস (Bitter Gourd Juice)
করলা প্রাকৃতিকভাবে ব্লাড সুগার কমাতে সাহায্য করে, কারণ এতে আছে চারান্টিন ও পলিপেপটাইড-P।
ব্যবহার: সকালে খালি পেটে ১/৪ কাপ করলা জুস পান করতে পারেন সপ্তাহে ৩ দিন।
সতর্কতা:
এই পানীয়গুলো চিকিৎসকের পরামর্শের বিকল্প নয়। যাদের ওষুধ চলছে বা কোনো জটিলতা আছে, তারা অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে এগুলো খাওয়া শুরু করবেন।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুরু হয় ছোট ছোট অভ্যাস দিয়ে। নিয়মিত কিছু প্রাকৃতিক পানীয় শরীরকে ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে শুধু ওষুধ নয়, খাদ্য ও পানীয় বাছাইও হতে পারে আপনাকে সুস্থ রাখার গোপন চাবিকাঠি।
নুসরাত
