ছবিঃ সংগৃহীত
আজকের যুগে অনেকেই নানা ধরনের ব্যথায় ভোগেন, হাঁটু ব্যথা তার মধ্যে অন্যতম একটি। এছাড়াও আছে, পিঠে ব্যথা, গাঁটে ব্যথা, ঘাড়ে টান, বা দীর্ঘ সময় বসে থাকার কারণে শরীরে অস্বস্তি। অনেকেই ভাবেন বিশ্রামেই ব্যথা কমবে। কিন্তু সত্যি কথা হলো, ব্যথা কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম অনেক বেশি কার্যকর।
ব্যায়াম করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, এতে শরীরের রক্ত চলাচল সক্রিয় হয়। ফলে ব্যথার জায়গায় প্রয়োজনীয় অক্সিজেন ও পুষ্টি পৌঁছায় দ্রুত, যা ক্ষত বা অস্বস্তি নিরাময়ে সাহায্য করে। এছাড়াও ব্যায়াম পেশি ও জয়েন্ট শক্ত করে। দুর্বল পেশি ও অচল জয়েন্ট ব্যথার মূল কারণ হতে পারে। ব্যায়াম করলে পেশি মজবুত হয়, শরীরের ভারসাম্য বাড়ে, ফলে ব্যথা কমে যায়।
এক্ষেত্রে শুরুরদিনই খুব বেশি সময় ধরে ব্যায়াম করতে হবে তার কোনো ধরা বাধা নিয়ম নেই। কেউ চাইলে প্রতিদিন মাত্র পাঁচ মিনিট করে সময় ব্যায়ামের জন্য রাখতে পারেন। এমনকি নিজের বিছানায় বসেও হাত-পাসহ কোমরের ব্যায়াম করতে পারেন।
এ ব্যাপারে বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন, নিয়ম করে ব্যায়াম করতে। যেমনঃ প্রতি ওয়াক্ত নামাজের পড়ে, সকালে, বিকেলে বা যেকোনো অবসর সময়ে। এতে করে হরমোন নিঃসরণ বাড়বে ও মনের ভেতরের চাপও কমে যাবে অনেকটাই।
সঠিক ভঙ্গিমা গড়ে তোলে যেমন, পা কিছুক্ষণ উঁচু করে রাখা, হাত কিছুক্ষণ উঁচু করে রেখে আবার নামিয়ে ফেলা, বসে না থেকে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করা। নিয়মিত ব্যায়াম শরীরকে সঠিক ভঙ্গিমায় ধরে রাখতে শেখায়, যা দীর্ঘমেয়াদি ব্যথা (যেমন, স্পাইনাল বা ঘাড়ের ব্যথা) কমাতেও সাহায্য করে।
শুধু ওষুধে নয়, ব্যায়ামেই লুকিয়ে আছে ব্যথা কমানোর প্রকৃত পথ। নিয়মিত শরীরচর্চা শরীরকে তো সুস্থ রাখেই, মনকেও চনমনে রাখে। তাই আজ থেকে কেউ ব্যথা কমার ওষুধের নাম জিজ্ঞেস করলে বলুন, ওষুধের নাম ব্যায়াম।
সূত্রঃ https://www.facebook.com/share/v/1B6ZenCMJb/
আরশি
