ছবি: সংগৃহীত
শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর মধ্যে লিভার অন্যতম। এটি রক্ত পরিষ্কার করা থেকে শুরু করে হজম প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণসহ নানা গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। তবে অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও অতিরিক্ত ওষুধ সেবনের কারণে লিভারে সমস্যা দেখা দিচ্ছে অনেকেরই। চিকিৎসকরা বলছেন, প্রতিদিন কিছু অভ্যাস গড়ে তুললে লিভার সহজেই সুস্থ রাখা যায়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, নিচের ৫টি অভ্যাস নিয়মিতভাবে অনুসরণ করলে লিভার সবল ও কার্যকর থাকতে পারে:
১. স্বাস্থ্যকর ও পরিমিত খাদ্যগ্রহণ: বেশি ভাজাপোড়া ও তৈলাক্ত খাবার লিভারের উপর চাপ বাড়ায়। প্রতিদিন পর্যাপ্ত সবজি, ফলমূল ও আঁশযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
২. শরীরচর্চা ও হাঁটাহাঁটি: নিয়মিত ব্যায়াম শরীরে চর্বি জমা কমায়, যা ফ্যাটি লিভার প্রতিরোধে সহায়ক। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাটাহাটি লিভারের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে।
৩. পর্যাপ্ত পানি পান: পর্যাপ্ত পানি শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে, ফলে লিভারের ওপর চাপ কমে।
৪. অ্যালকোহল ও অনিয়ন্ত্রিত ওষুধ সেবন পরিহার: অতিরিক্ত অ্যালকোহল বা নিজের মতো করে ওষুধ সেবন লিভারের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ গ্রহণ থেকে বিরত থাকা জরুরি।
৫. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা: লিভারের সমস্যাগুলো প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা না পড়লে তা জটিল আকার নিতে পারে। তাই রুটিন চেকআপে লিভারের কার্যকারিতা যাচাই করা গুরুত্বপূর্ণ।
চিকিৎসকদের পরামর্শ, “জীবনধারায় সামান্য পরিবর্তন এনে এবং প্রতিদিন কিছু ভালো অভ্যাস গড়ে তুললে লিভার সুস্থ রাখা সম্ভব। একটি সুস্থ লিভার মানেই সুস্থ শরীর।”
ফারুক
