ছবি: সংগৃহীত
সুন্দর, উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত ত্বকের স্বপ্ন দেখেন অনেকেই। কিন্তু তা কেবল প্রসাধনীর ওপর নির্ভর করে সম্ভব নয়। পুষ্টিকর ও সঠিক খাদ্যাভ্যাসও ত্বকের উজ্জ্বলতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। বিশেষজ্ঞদের মতে, নিচের খাবারগুলো নিয়মিত গ্রহণ করলে ত্বক ভেতর থেকে পুষ্টি পায় ও উজ্জ্বল হয়ে ওঠে।
মিষ্টি আলু
বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু ভিটামিন A-তে রূপান্তরিত হয়ে ত্বককে শুষ্কতা ও সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
বাদাম
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন ই সমৃদ্ধ বাদাম ত্বককে সজীব ও কোমল রাখে। কাঠবাদাম প্রাকৃতিক সানস্ক্রিনের মতো কাজ করে।
বীজ
বিশেষ করে কুমড়ার বীজে থাকা জিঙ্ক ও ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের প্রদাহ কমায়, তেল নিয়ন্ত্রণ করে এবং কোষ পুনর্গঠনে সহায়তা করে।
টমেটো
লাইকোপিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, যা সূর্যের ক্ষতি প্রতিরোধ ও বার্ধক্য রোধে সাহায্য করে।
পেঁপে
প্যাপেইন এনজাইম ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পেঁপে ত্বকের মৃত কোষ দূর করে এবং কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়।
গ্রিন টি
ক্যাটেচিন নামক শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান ত্বকের ছিদ্র সংকুচিত করে ও উজ্জ্বলতা বাড়ায়।
গাজর
বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ গাজর ত্বকের টিস্যু মেরামত করে এবং সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
শুধু এই খাবারগুলো খেলেই ত্বক উজ্জ্বল হবে না, তার সঙ্গে চাই পর্যাপ্ত পানি পান, ঘুম, স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ এবং রোদ থেকে সুরক্ষা।
আঁখি
