প্রতিদিনের যে অভ্যাসে বাড়ে বাতের ব্যথা! সতর্ক থাকুন এখনই

বাত বা আর্থ্রাইটিস (Arthritis) এক পরিচিত ও যন্ত্রণাদায়ক সমস্যা, যা মূলত হাড়ের গাঁটে প্রদাহ সৃষ্টি করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধুমাত্র বয়স নয়—আমাদের প্রতিদিনের কিছু ভুল অভ্যাস বাতের ব্যথাকে দ্রুত বাড়িয়ে তোলে। ফলে দৈনন্দিন কাজকর্ম হয়ে পড়ে কষ্টদায়ক।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুযায়ী, বিশ্বে প্রায় ৩৫ কোটি মানুষ বাত বা সংশ্লিষ্ট গাঁটের রোগে ভুগছেন। এ রোগ প্রতিরোধ না করা গেলে শারীরিক কর্মক্ষমতা দ্রুত হ্রাস পায়।

চলুন জেনে নিই, কোন অভ্যাসগুলোতে বাড়ে বাতের ব্যথা—

১. দীর্ঘ সময় বসে থাকা

অফিসে বা বাসায় যারা দীর্ঘ সময় একভাবে বসে থাকেন, তাঁদের হাঁটু ও কোমরের গাঁটে রক্তপ্রবাহ কমে যায়। এতে গাঁট শক্ত হয়ে যায়, যা ব্যথাকে তীব্র করে তোলে।

২. শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলা

ব্যায়াম না করলে শরীরের জয়েন্ট বা গাঁটগুলো অচল হয়ে পড়ে। বিশেষ করে হাঁটাহাঁটি না করলে পায়ের গাঁট দ্রুত ক্ষয়প্রাপ্ত হয়।

৩. অতিরিক্ত ওজন

ওজন বেড়ে গেলে হাঁটু ও কোমরের গাঁটে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এটি বাতের একটি অন্যতম কারণ।

৪. খাদ্যাভ্যাসে ভুল

প্রক্রিয়াজাত খাবার, বেশি লবণ বা চিনি ও লাল মাংস বেশি খেলে শরীরে প্রদাহ বেড়ে যায়, যা বাতের ব্যথা বাড়িয়ে তোলে।

৫. পানি কম পান

শরীরে পানি কম থাকলে টক্সিন জমে থাকে, যা গাঁটে প্রদাহ বাড়ায়।

৬. ঠান্ডা পরিবেশে দীর্ঘ সময় থাকা

অনেকের বাতের ব্যথা শীতে বা ঠান্ডা পরিবেশে বেড়ে যায়। ঠান্ডা শরীরের গাঁটে শক্তভাব আনায় ব্যথা তীব্র করে।

৭. ঘুমের ঘাটতি

প্রতিদিন পর্যাপ্ত না ঘুমালে শরীরের নিজস্ব পুনর্গঠনের প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয়। এতে ব্যথার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।

৮. মানসিক চাপ

মানসিক চাপ থেকে তৈরি হয় কর্টিসল নামক হরমোন, যা শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে। এর ফলেও বাড়ে গাঁটের ব্যথা।

করণীয় কী?

1. প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হালকা হাঁটাহাঁটি বা স্ট্রেচিং ব্যায়াম করুন

2. সুষম খাবার খান, চিনি ও লবণ এড়িয়ে চলুন

3. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন

4. পর্যাপ্ত পানি পান ও ঘুম নিশ্চিত করুন

5. নিয়মিত গরম পানির সেঁক নিন

6. প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের রিউমাটোলজি বিভাগের চিকিৎসক ডা. আফসানা জামান বলেন, “বাতকে অবহেলা করলে এটি ধীরে ধীরে অক্ষমতা তৈরি করে। তাই জীবনধারার ছোট পরিবর্তনগুলো রোগ প্রতিরোধে বড় ভূমিকা রাখে।”