এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে, আপনি প্রতিদিন ৪-৫ গ্লাস পানি পান করুন। এতে আপনার পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য হবে। পানি পান করার ফলে কিছু সময় পর আপনি অনুভব করবেন যে, আপনার প্রাশাবের সঙ্গে পায়খানা হয়ে গেছে। এটি প্রায় ওয়াটার থেরাপির মতো কাজ করে, যা আপনার পেটের সমস্যা সমাধান করতে সহায়তা করবে।
এছাড়া, সবজি খাওয়া পেটের সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। বিভিন্ন ধরনের সবজি যেমন শাক, পটল, ঢেঁড়স, ঝিঙ্গা, চিঙ্গা, বেগুন, লাল শাক ইত্যাদি খেলে আপনার পেটের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। এসব সবজি ফাইবারের ভালো উৎস, যা আপনার হজমকে উন্নত করে এবং পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
অন্যদিকে, গ্যাভিলাক, অসমোলাক্স, শপিলাক্স, অথবা রেসোল্যাক্স ঔষধ না খাওয়াই ভালো। এ ধরনের ঔষধগুলো যদি দীর্ঘদিন ব্যবহার করা হয়, তবে তা পেটের সমস্যা আরো বাড়াতে পারে। এই ঔষধগুলো শুধুমাত্র তখন ব্যবহার করা উচিত যখন বড় ধরনের শারীরিক সমস্যা যেমন টিউমার, ক্যান্সার অথবা বয়সজনিত সমস্যা থাকে।
শেষকথা, ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া, নিয়মিত পানি পান করা, এবং প্রতিদিনের সবজি খাওয়া আপনার পেটের স্বাস্থ্যকে উন্নত করবে। এর ফলে আপনার পেটও পরিষ্কার থাকবে, মন ভালো থাকবে এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে মনোযোগ থাকবে!
তাই প্রতিদিন ২-৩ বার পায়খানা করা জরুরি। যদি এটি না হয়, তবে আপনি শারীরিকভাবে অস্বস্তি অনুভব করবেন, খেতে ইচ্ছা হবে না, শরীর সঠিকভাবে কাজ করবে না এবং মেজাজ খিটখিটে থাকবে।
রাজু
