ছবি: সংগৃহীত
ভিটামিন ডি হাড় ও দাঁত সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসের শোষণ ও বিপাকক্রিয়ায় সাহায্য করে। ভিটামিন ডির অভাব হলে হাড় দুর্বল ও ভঙ্গুর হয়ে যায়, যা দাঁতের সমস্যা যেমন দাঁতের ক্ষয়ের কারণও হতে পারে।
ডক্টর ফিলিপ হুজোয়েল কর্তৃক পরিচালিত এক সমীক্ষায়, যা ১৯২০ থেকে ১৯৮০-এর দশকে ৩,০০০ শিশুর ওপর বিশ্বব্যাপী করা হয়েছে, দেখা গেছে যেখানে ভিটামিন ডি এর মাত্রা কম ছিল, সেখানে দাঁতের ক্ষয় বেশি দেখা গিয়েছে। এটি ভিটামিন ডি ও দাঁতের ক্ষয়ের মধ্যে শক্তিশালী সংযোগকে নির্দেশ করে।
যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল হেলথ অ্যান্ড নিউট্রিশন এক্সামিনেশন সার্ভে (এনএইচএনইএস) অনুযায়ী, ৬০ শতাংশের বেশি মানুষ বা প্রায় ৫০.৮ মিলিয়ন মানুষ ভিটামিন ডির অভাবে ভুগছে।
যারা ভিটামিন ডির অভাবে পড়ার ঝুঁকিতে থাকেন তাদের মধ্যে রয়েছে কঠোর নিরামিষাশী, যারা দুধে অ্যালার্জি আছে, যারা রোদ থেকে দূরে থাকেন এবং যাদের শরীরের ওজন সূচক (বডি মাস ইনডেক্স) ৩০-এর বেশি।
শক্ত ও সুস্থ দাঁতের জন্য নিয়মিত রোদে থাকা এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, মাছের লিভার অয়েল, ডিমের কুসুম, ও ফোর্টিফায়েড দুগ্ধজাত ও শস্য জাতীয় খাবার খাওয়া প্রয়োজন। ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট ও দুধও অভাব দূর করতে সাহায্য করে।
আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষা এবং ভিটামিন ডি পর্যাপ্ত রাখা দাঁতের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং দাঁতের ক্ষয় প্রতিরোধে সহায়ক।
আবির
