ছবি: সংগৃহীত
জীবনের নানা পরিস্থিতিতে অনেকেই অজানা আশঙ্কা বা ভয়ের মধ্যে পড়ে যান। এই ভয় অনেক সময় আমাদের এমন এক মানসিক অবস্থায় নিয়ে যায়, যা সমস্যার সমাধান তো দূরের কথা, স্বাভাবিক জীবনযাপনও কঠিন করে তোলে। অথচ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই ধরনের ভয় বা হুমকির অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার সেরা উপায় হলো সমস্যা থেকে পালিয়ে না গিয়ে তাকে সম্মুখীন হওয়া।
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, প্রথমেই নিজের ভয়কে স্বীকার করে নেওয়া বা একসেপ্ট করা জরুরি। একসেপ্ট করলে মনের মধ্যে এক ধরনের শিথিলতা বা রিল্যাক্সেশন তৈরি হয়, যা আমাদের সমস্যার সমাধান খুঁজতে সহায়ক হয়। অনেক সময় আমরা যেসব বিষয় নিয়ে ভয় পাই, সেগুলোর গুরুত্ব বা ঝুঁকি বাস্তবে যতটুকু, আমরা মনের ভেতর সেটাকে অনেক বেশি বড় করে ফেলি। ফলে অযথাই আতঙ্ক আরও বেড়ে যায়।
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, আপনার যে বিষয়টি নিয়ে ভয় লাগছে, প্রথমে সেটির গুরুত্ব নতুন করে মূল্যায়ন করুন। সত্যিই কি বিষয়টি এতটা ভয়ের কারণ? আপনার ধারণা অতিরঞ্জিত হচ্ছে কিনা ভাবুন। তারপর বিষয়টিকে এড়িয়ে না গিয়ে ধাপে ধাপে মোকাবিলা করার চেষ্টা করুন। কারণ প্রতিটি সমস্যারই কোনো না কোনো সমাধান থাকে। সমস্যা থেকে পালিয়ে গেলে সমাধান আসবে না, বরং মানসিক চাপ বাড়বে।
তাই যেকোনো সমস্যার মুখোমুখি হয়ে, বাস্তবতা মেনে নিয়ে, শান্তভাবে সমাধানের পথ খুঁজে নিন। মনে রাখবেন, সমস্যার সমাধান থাকবেই — শুধু সাহস করে প্রথম পদক্ষেপটি নিতে হবে।
আঁখি
