ছবিঃ সংগৃহীত
অনেকেই উঁচু ভবন, পাহাড় বা লিফটে উঠলেই হঠাৎ মাথা ঘোরার সমস্যায় ভোগেন। কারো কারো ক্ষেত্রে এই অনুভূতি হতে পারে ভার্টিগোর কারণে, আবার কারো জন্য এটি উচ্চতায় ভয় বা “অ্যাক্রোফোবিয়া”-র অংশ। তবে চিকিৎসকেরা বলছেন, কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
কেন হয় মাথা ঘোরা?
বিশেষজ্ঞদের মতে, মাথা ঘোরার মূল কারণ হতে পারে—
🔹 ইনার ইয়ারের ভারসাম্যজনিত সমস্যা (Inner Ear Disorder)
🔹 রক্তচাপের ওঠানামা
🔹 ভয় বা মানসিক চাপ
🔹 মাইগ্রেন বা মাথাব্যথা জনিত সমস্যা
🔹 রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়া
কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?
গভীর শ্বাস নিন
উঁচুতে উঠলে যদি হঠাৎ মাথা ঘোরে, কয়েকবার ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি মাথা ঠান্ডা করতে ও অক্সিজেন সরবরাহ ঠিক রাখতে সহায়তা করে।
চোখ বন্ধ করে স্থির থাকুন
হঠাৎ ভারসাম্যহীনতা অনুভব করলে চোখ বন্ধ করে কিছুক্ষণ স্থির থাকুন। এটি ব্রেইনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে।
আদা চিবোন বা আদা-চা পান করুন
আদা মাথা ঘোরার প্রতিকারে প্রাকৃতিক ওষুধ হিসেবে কাজ করে। একটি ছোট টুকরো আদা চিবোলে বা আদা চা খেলে অনেক সময় দ্রুত আরাম মেলে।
পানি পান করুন
শরীরে পানির ঘাটতি থেকেও মাথা ঘোরা হতে পারে। তাই উচ্চতায় ওঠার আগে ও পরে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
ডাক্তারের পরামর্শ নিন
যদি সমস্যা ঘন ঘন হয় বা তীব্র হয়, তবে নাক-কান-গলা বিশেষজ্ঞ বা নিউরোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, উচ্চতায় ওঠার আগেই মানসিকভাবে প্রস্তুতি নেওয়া, পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ অনেকটাই কমিয়ে দিতে পারে এই ধরনের সমস্যা।
ইমরান
