ছবিঃ সংগৃহীত
আমরা সাধারণভাবে মনে করি, অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার ফলেই ওজন বেড়ে যায়। তবে চিকিৎসা বিজ্ঞান বলছে, ওজন বাড়ার পেছনে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হতে পারে—ঘুমের ঘাটতি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে যদি ৭ থেকে ৮ ঘণ্টার গভীর ও নিরবিচার ঘুম না হয়, তবে শরীরে হরমোনজনিত পরিবর্তন ঘটে। ঘুমের ঘাটতির কারণে শরীরে 'ঘ্রেলিন' নামক এক ধরনের হাঙ্গার হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়। এর ফলে বারবার ক্ষুধা অনুভব হয় এবং অপ্রয়োজনীয় খাবার খাওয়ার প্রবণতা তৈরি হয়। দীর্ঘমেয়াদে এটি ওজন বৃদ্ধির একটি বড় কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
শুধু তাই নয়, অপর্যাপ্ত ঘুম শরীরে 'লেপটিন' নামক হরমোনের মাত্রা কমিয়ে দেয়, যা সাধারণত আমাদের মস্তিষ্ককে তৃপ্তির সংকেত দেয়। ফলে বেশি খাওয়ার পরও আমরা বুঝতে পারি না—পর্যাপ্ত খাওয়া হয়ে গেছে।
চিকিৎসাবিজ্ঞানীদের পরামর্শ অনুযায়ী, যারা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান বা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাদের শুধু খাদ্য ও ব্যায়াম নয়—পর্যাপ্ত এবং মানসম্পন্ন ঘুম নিশ্চিত করাও জরুরি।
ইমরান
