বৃহস্পতিবার ১৩ মাঘ ১৪২৮, ২৭ জানুয়ারী ২০২২ ঢাকা, বাংলাদেশ
প্রচ্ছদ
অনলাইন
আজকের পত্রিকা
সর্বশেষ

সুস্থ কিডনির জন্য

সুস্থ কিডনির জন্য

১. স্বাস্থ্যবান থাকুন, সজীব জীবনযাপন করুন আপনি যত সজীব-সতেজ জীবনযাপন করবেন তত আপনার কিডনি রোগ কম হবে। সকালে হাঁটুন দৌড়ান বা সাইক্লিং করুন।

২. আপনার ব্লাড সুগার বিশ নিয়ন্ত্রিত রাখুন। ডায়াবেটিস রোগ কিডনিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। যদি ডায়াবেটিস রোগ প্রথমেই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় তবে কিডনি রোগ প্রতিহত করা যায়।

৩. ব্লাড প্রেশারকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ব্লাড প্রেশার অনিয়ন্ত্রিত সবচেয়ে বেশি কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত করার অন্যতম কারণ। সবেচেয়ে ভাল হয় যদি প্রেশারকে ১২০/৮০ mm Hg রাখা যায়। যদি ১৪০/৯০ mm Hg ওঠে তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে বলতে ভুলবেন না।

৪. পুষ্টিকর খাদ্য খাবেন এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। লবণ কম খাবেন। লবণ খেতে পারবেন প্রতিদিন ৫-৬ গ্রাম। লবণ খাওয়া কমাতে হোটলের খাওয়া থেকে বিরত থাকুন এবং কাঁচা লবণ একেবারেই খাবেন না।

৫. প্রতিদিন প্রচুর পানি ও তরল খাদ্য খান। প্রতিদিন তরল খাদ্যের পরিমাণ হবে ১.৫ থেকে ২ লিটার। তা হলে শরীরের বর্জ্য নিষ্কাষিত হবে সহজে।

৬. ধূমপান করবেন না। ধূমপান করলে কিডনিতে রক্ত প্রবাহের গতি কমে যায় ফলে তার কার্যক্ষমতা কমে যায়। উপরন্তু ধূমপান কিডনি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় প্রায় ৫০%।

৭. ব্যথার ওষুধ প্রতিদিন দোকান থেকে কিনবেন এবং খাবেন। এ অভ্যাস থেকে বিরত থাকুন। ব্যথার ওষুধ কিডনিকে বেশ ক্ষতিগ্রস্ত করে। যখন দীর্ঘস্থায়ী কোন ব্যথা-বেদনায় ভুগতে থাকেন তখন ব্যথার ওষধু কিভাবে পরিহার করে সুস্থ থাকা যায় ডাক্তারের কাছে তা বাতলে নিন।

যদি আপনার নিচের কোন ঝুঁকি থাকে তবে নিয়মিত কিডনি ফাংশন পরীক্ষা করুন।

* যদি আপনি ডায়াবেটিসে ভোগেন ।

* যদি আপনার ব্লাড প্রেশার বেশি থাকে।

* যদি আপনার ওজন বেশি হয়।

* যদি আপনার বাবা-মা কেউ পূর্বে কিডনি রোগে ভুগে থাকেন।

শীর্ষ সংবাদ:
অবশেষে অনশন ভঙ্গ ॥ শাহজালালের ঘটনায় কিছুটা স্বস্তি         শিক্ষার্থীদের সব দাবি বাস্তবায়নের আশ্বাস শিক্ষামন্ত্রীর         দেশ অপ্রতিরোধ্য গতিতে উন্নয়নের পথে এগিয়ে যাচ্ছে         বিএনপি ৮ লবিস্ট নিয়োগ দিয়েছিল         ওমিক্রন মোকাবেলায় আসছে নতুন গাইডলাইন         রাজধানীসহ কোন কোন এলাকায় ভারি বৃষ্টি, জনদুর্ভোগ         অপরাধ দমনে কাজের স্বীকৃতি পেল পুলিশের বিভিন্ন ইউনিট         অর্থ পাচার রোধে দক্ষিণ কোরিয়ার মতো কঠোর আইন প্রয়োজন         এগিয়ে চলাকে স্তব্ধ করতে নানা ষড়যন্ত্র চলছে         অর্থনীতি পুনরুদ্ধারে আরও তিন বছর লাগবে         তদন্ত এগোনোর পর এখনও এজাহার জটিলতার নেপথ্যে -         বগুড়ায় বাসের ধাক্কায় অটোরিক্সার ৫ যাত্রী নিহত         আসছে নতুন শিক্ষাক্রম, সময়মতো চালুর বিষয়ে শঙ্কা         নগ্ন ছবি, ভিডিও ছড়িয়ে দেয়ার হুমকি দিয়ে টাকা দাবি         বাংলাদেশের গ্রামীণ হাসপাতাল পেল বিশ্ব সেরার স্বীকৃতি         ওমিক্রনরোধে স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের নতুন গাইডলাইন         শাবিপ্রবি সংকট : শিক্ষার্থীদের সব দাবি বাস্তবায়ন হবে ॥ শিক্ষামন্ত্রী         জামিন পেলেন শাবিপ্রবির সাবেক ৫ শিক্ষার্থী         করোনা : গত ২৪ ঘন্টায় মৃত্যু ১৭, শনাক্ত ১৫৫২৭         ‘শাবির ঘটনায় পুলিশের দায় থাকলে ব্যবস্থা’