ছবি: সংগৃহীত
আমরা প্রতিদিন যা খাই, তার সরাসরি প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর ওপর। আর কিডনি হলো এমন একটি অঙ্গ, যা রক্ত পরিষ্কার করে, বর্জ্য বের করে এবং শরীরের পানির ভারসাম্য বজায় রাখে। কিন্তু কিছু সাধারণ খাদ্যাভ্যাস অজান্তেই এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটিকে ধ্বংসের পথে ঠেলে দেয়। নিচে এমন ৫টি খাদ্যাভ্যাস তুলে ধরা হলো, যেগুলো দীর্ঘদিন অনুসরণ করলে কিডনি বিকল হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
১. অতিরিক্ত লবণ খাওয়া
খাবারে অতিরিক্ত লবণ শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়, যার ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং কিডনির ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। দীর্ঘমেয়াদে এটি কিডনি ফেইলিউরের কারণ হতে পারে।
২. প্রসেসড ফুড ও ফাস্টফুড খাওয়া
চিপস, ইনস্ট্যান্ট নুডলস, ফ্রোজেন খাবার—এগুলোর মধ্যে সোডিয়াম, প্রিজারভেটিভ ও ট্রান্স ফ্যাট থাকে। নিয়মিত এগুলো খেলে কিডনির কার্যক্ষমতা ধীরে ধীরে কমে যায়।
৩. অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ
ডায়েট করার নামে বা বডি বিল্ডিংয়ের জন্য অনেকে অতিরিক্ত প্রোটিন খান। কিন্তু কিডনি অতিরিক্ত প্রোটিন প্রসেস করতে গিয়ে চাপে পড়ে। বিশেষ করে যারা আগে থেকেই কিডনির সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য এটি মারাত্মক হতে পারে।
৪. পানির অভ্যাসে গাফিলতি
কম পানি খাওয়ার কারণে শরীরের বর্জ্য ঠিকমতো বের হয় না, ফলে কিডনিতে জমে যায় টক্সিন। এতে করে স্টোন তৈরি হতে পারে এবং কিডনি ধীরে ধীরে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
৫. অতিরিক্ত মিষ্টি ও সফট ড্রিংকস গ্রহণ
সফট ড্রিংকস ও অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার কিডনির রক্তনালী ক্ষতিগ্রস্ত করে। এতে টাইপ-২ ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ে, যা আবার কিডনি রোগের মূল কারণ।
পরামর্শ:
আপনার দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসে সচেতনতা আনুন। বেশি পরিমাণে পানি খান, তাজা ফল ও সবজি খান, এবং প্রসেসড খাবার এড়িয়ে চলুন। সময়মতো কিডনি ফাংশন চেকআপও অত্যন্ত জরুরি।
রিফাত
