ছবি: প্রতীকী
নিজেকে ভালোবাসা মানে শুধু আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নিজের চেহারার প্রশংসা করা নয়। এটা একধরনের আত্মসচেতনতা, যেখানে একজন মানুষ নিজের অনুভূতি, চাহিদা, সীমাবদ্ধতা ও স্বপ্নকে গুরুত্ব দেয়। বর্তমান সময়ের ব্যস্ততা আর প্রতিযোগিতার ভিড়ে আমরা অনেক সময় ভুলেই যাই, আমাদের শরীর, মন, এবং আত্মা—সবকিছুই যত্ন চায়। তাই নিজেকে ভালোবাসা শুধু একটি আবেগ নয়, এটি একটি প্রয়োজন, যা আমাদের জীবনের মান উন্নত করে, আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এবং জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তোলে।
নিজেকে ভালোবাসতে শেখা মানে নিজের ভুলগুলো মেনে নেওয়া, নিজেকে ক্ষমা করতে শেখা এবং নিজের পছন্দ-অপছন্দকে গুরুত্ব দেওয়া। আমরা প্রায়ই নিজেকে অন্যের সঙ্গে তুলনা করি—কে কতটা সফল, কার চাকরি ভালো, কার গায়ের রঙ ফর্সা, কে কেমন পোশাক পরে, কার জীবনে কত সুখ—এই তুলনা করার অভ্যাস আমাদের নিজের প্রতি তুচ্ছ ভাবনা তৈরি করে। এই মানসিকতা থেকে বেরিয়ে আসতে হলে প্রথমেই নিজের জীবনকে বুঝতে হবে, নিজের সম্ভাবনাকে চিনতে হবে।
নিজেকে ভালোবাসা শুরু হয় ছোট ছোট কাজ থেকে। যেমন নিজের শরীরের যত্ন নেওয়া, সময়মতো ঘুমানো, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, নিজের জন্য কিছু সময় রাখা, বই পড়া, প্রিয় গান শোনা কিংবা নিরিবিলি কোথাও একটু হেঁটে আসা। এগুলো হয়তো খুব সাধারণ বিষয়, কিন্তু নিয়মিত করলে এগুলো আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যে গভীর প্রভাব ফেলে।
অনেকেই মনে করেন, অন্যদের খুশি রাখাই জীবনের লক্ষ্য। কিন্তু বাস্তবতা হলো, আপনি যদি নিজেই খুশি না থাকেন, তাহলে অন্য কাউকে সত্যিকারের খুশি রাখতে পারবেন না। নিজের চাহিদা, অনুভূতি, কিংবা বিরক্তি—সবই গুরুত্ব পাওয়ার দাবি রাখে। নিজেকে ভালোবাসতে শেখা মানে নিজের সেই দাবি মেনে নেওয়া, সেটা অন্যদের বুঝিয়ে বলা। না বলতে শেখাও কিন্তু আত্মপ্রেমের একটি বড় অংশ। সবকিছুতে "হ্যাঁ" বলা মানে নয় যে আপনি ভালো মানুষ, বরং আপনি নিজের উপর অযথা চাপ তৈরি করছেন।
মানুষ যখন নিজেকে ভালোবাসে, তখন সে আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে। সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় দ্বিধা কমে যায়, মনোযোগ বাড়ে, এবং জীবনের প্রতি একধরনের শান্তিময় অনুভূতি তৈরি হয়। অনেক সময় আমরা নিজের ভুল বা ব্যর্থতার কারণে নিজেকে দোষ দিই, নিজেকে তুচ্ছ ভাবি। অথচ ভুল করা মানুষের স্বাভাবিক বৈশিষ্ট্য। নিজেকে ভালোবাসা মানে সেই ভুলগুলো থেকে শিক্ষা নিয়ে সামনে এগিয়ে যাওয়া, এবং নিজেকে বারবার সুযোগ দেওয়া।
লাইফস্টাইল বদল মানে শুধু নতুন জামাকাপড় পরা বা ব্যায়াম শুরু করা নয়। এর গভীরে থাকে মানসিক পরিবর্তন, চিন্তার পরিবর্তন। আপনি যদি নিজেকে সময় না দেন, তাহলে আপনার জীবনযাত্রার কোনো প্রকৃত উন্নতি হবে না। আত্মসম্মান, আত্মবিশ্বাস, আত্মসচেতনতা—এই তিনটি গুণ একজন মানুষের জীবনকে বদলে দিতে পারে। আর এই তিনটির শুরু হয় নিজেকে ভালোবাসা দিয়ে।
অনেক সময় পরিবার, সমাজ বা বন্ধুমহল আমাদের এমনভাবে গড়ে তোলে যে আমরা নিজেকে সবসময় ছোট ভাবি। এই ভাবনা থেকে বেরিয়ে আসতে হলে নিজের শক্তি ও দুর্বলতা চিনতে হবে। আপনি হয়তো গান গাইতে পারেন না, কিন্তু অসাধারণ ছবি আঁকতে পারেন। হয়তো আপনি সবকিছুতে দ্রুত নন, কিন্তু আপনি ধৈর্য ধরে কাজ করতে পারেন। এই আত্মচিন্তার চর্চাই আপনাকে নিজের প্রতি সদয় হতে শেখাবে।
নিজের প্রতি যত্ন নেওয়া কোনো স্বার্থপরতা নয়। এটা একধরনের দায়িত্ব। আপনি যদি নিজেকে সম্মান করতে পারেন, যদি নিজের মূল্য বুঝতে পারেন, তবে আপনি অন্যদেরও সম্মান করতে পারবেন সহজে। নিজের জীবনকে ভালোভাবে গড়তে হলে, নিজের ভেতরের আলোকে জ্বালিয়ে রাখতে হলে, নিজেকে ভালোবাসতে শেখা সবচেয়ে জরুরি। জীবন বদলের এই পথচলা সেখান থেকেই শুরু হয়।
এম.কে.
