ছবি: সংগৃহীত
শ্বাসকষ্ট বা দম নেয়ার কষ্ট অনেকেরই দৈনন্দিন সমস্যার অংশ হয়ে উঠছে। বিশেষ করে দূষণ, ধূমপান, অপর্যাপ্ত শারীরিক সচেতনতা ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনের কারণে ফুসফুসের সমস্যা বেড়ে চলেছে। চিকিৎসকেরা বলছেন, ফুসফুস সুস্থ রাখতে আজ থেকেই কিছু গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস বদলানো জরুরি।
শ্বাসকষ্ট, হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিসসহ নানা ফুসফুস রোগের প্রাদুর্ভাব বাড়ছে। ফুসফুসের এই অসুস্থতা গুলো দীর্ঘমেয়াদি হলে জীবনযাত্রায় বিরূপ প্রভাব ফেলে। তাই ফুসফুস সুস্থ রাখতে সঠিক জীবনধারা মেনে চলা দরকার।
বিশেষজ্ঞ ডা. নূরুল ইসলাম বলেন, “দম বন্ধ লাগা বা শ্বাসকষ্ট অনুভব করলে অবহেলা করা চলবে না। ফুসফুস ভালো রাখতে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া, দূষণের এলাকা থেকে দূরে থাকা, নিয়মিত ব্যায়াম করা ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।”
ফুসফুস সুস্থ রাখার জন্য কিছু কার্যকরী পরামর্শ:
ধূমপান ও ধূমপায়ী পরিবেশ থেকে দূরে থাকুন: ধূমপান ফুসফুসের ক্ষতি করে। ধোঁয়া ফুসফুসে জমে শ্বাসকষ্ট বাড়ায়।
পর্যাপ্ত শারীরিক ব্যায়াম করুন: হাঁটাহাঁটি, যোগব্যায়াম ও শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়।
দূষণ ও ধুলো-ময়লা এড়িয়ে চলুন: বাড়িতে বা অফিসে শুদ্ধ বাতাস প্রবাহিত রাখুন। মাস্ক ব্যবহার করুন।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন: ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফলমূল, শাকসবজি বেশি খান।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন: শরীর থেকে টক্সিন বের হতে সাহায্য করে।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান: যেকোন ফুসফুসের সমস্যা শুরুতেই শনাক্ত করুন।
যদি শ্বাসকষ্টের সঙ্গে জ্বর, কাশি বা বুকে ব্যথা থাকে তবে অবশ্যই দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
ফুসফুস সুস্থ রাখার জন্য আজ থেকেই এই অভ্যাসগুলো শুরু করলে অনেক দূর যেতে পারবেন। নিজেকে ও পরিবারের সদস্যদের সচেতন করে তুলুন, স্বাস্থ্যই হলো জীবনের সবচেয়ে বড় সম্পদ।
ফারুক
