বলিরেখা কমাতে সহায়তা করে এমন ৪টি ঘরোয়া খাবার

ত্বকের যত্ন বলতে আমরা সাধারণত কসমেটিকস বা ক্রিমের কথাই ভাবি। কিন্তু প্রকৃত সুন্দর ত্বক আসলে শুরু হয় আপনার প্লেট থেকে, মানে খাবার থেকেই। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকে বলিরেখা, শুষ্কতা ও উজ্জ্বলতা হারানোর মতো সমস্যা দেখা দেয়। কিন্তু কিছু ঘরোয়া খাবার রয়েছে, যেগুলো ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে, ত্বককে প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগায় এবং প্রতিদিনকার ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করে।

এই চারটি খাবার কোনো বিলাসবহুল সুপারফুড নয়—বরং আমাদের রান্নাঘরের খুব পরিচিত উপাদান। চলুন জেনে নিই কোন চারটি খাবার নিয়মিত খেলে বলিরেখা কমে, ত্বক হয়ে ওঠে কোমল ও উজ্জ্বল।

১. মিষ্টি আলু 
মিষ্টি আলুতে প্রাকৃতিকভাবে বেটা-ক্যারোটিন থাকে, যা শরীরে ভিটামিন A-তে রূপান্তরিত হয়। এটি ত্বকের মেরামত প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে ও ত্বকের মসৃণতা ধরে রাখে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে এটি ত্বককে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে, যা বলিরেখার অন্যতম কারণ। আপনি চাইলে এটি সিদ্ধ করে চাট বানাতে পারেন বা সালাদে ব্যবহার করতে পারেন।

২. দেশি গরুর ঘি
শুধু স্বাদের জন্য নয়, দেশি ঘি ত্বকের জন্যও আশ্চর্যরকম উপকারী। এটি ভিটামিন A ও E শোষণে সাহায্য করে এবং কলাজেন তৈরিতে সহায়তা করে, যা ত্বককে টানটান রাখে ও ঝুলে পড়া রোধ করে। প্রতিদিনের খাবারে এক চামচ ঘি ত্বককে ভেতর থেকে আর্দ্র ও কোমল রাখে।

৩. আমলকি
আমলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C, যা শরীরে কলাজেন তৈরির জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এটি ত্বককে আ্ররও প্রাণবন্ত করে তোলে এবং বলিরেখা পড়া রোধ করে। আমলা ত্বককে দূষণ ও স্ট্রেসজনিত ক্ষতি থেকেও রক্ষা করে। এটি কাঁচা খাওয়া, জুস বানানো বা চাটনি হিসেবেও খাওয়া যায়।

৪. কুমড়োর বীজ
ছোট হলেও কুমড়োর বীজে আছে ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান—জিঙ্ক, ভিটামিন E এবং প্রোটিন। এটি ত্বকের স্তরকে শক্তিশালী করে, কলাজেনকে রক্ষা করে এবং ক্ষত দ্রুত সারাতে সাহায্য করে। আপনি চাইলে এটি ভেজে স্ন্যাকস হিসেবে খেতে পারেন বা সালাদ ও পোহায় মিশিয়ে নিতে পারেন।

ত্বকের সৌন্দর্য রক্ষায় বাহ্যিক যত্ন যেমন দরকার, তেমনি ভেতর থেকেও পুষ্টি দরকার। প্রতিদিনের খাবারে এই চারটি উপাদান যুক্ত করলে ত্বকের বলিরেখা ধীরগতিতে আসে, আর্দ্রতা বাড়ে এবং ত্বক হয়ে ওঠে উজ্জ্বল ও তরুণ।