ছবি: সংগৃহীত
বর্তমানে পুরুষদের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা দিন দিন বাড়ছে। অনেক সময় অজান্তেই আমাদের দৈনন্দিন কিছু অভ্যাস পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা ও গুণমান কমিয়ে দিতে পারে। সম্প্রতি বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, নিচের এই ৫টি জীবনধারা পুরুষদের ফার্টিলিটিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে:
🔴 ১. ধূমপান ও অ্যালকোহল
অতিরিক্ত ধূমপান ও মদ্যপান শুক্রাণুর সংখ্যা কমিয়ে দেয় এবং ডিএনএর গুণমান নষ্ট করে, যা বন্ধ্যাত্বের অন্যতম প্রধান কারণ।
🔴 ২. মানসিক চাপ ও টেনশন
দীর্ঘদিনের মানসিক চাপ হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে, যা ফার্টিলিটি কমাতে পারে। স্ট্রেসমুক্ত থাকতে মেডিটেশন বা যোগ ব্যায়াম করুন।
🔴 ৩. মোবাইল-ল্যাপটপ কোলের উপর রাখা
দীর্ঘক্ষণ মোবাইল বা ল্যাপটপ কোলের উপর রাখলে তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা শুক্রাণুর ক্ষতি করতে পারে।
🔴 ৪. অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও স্থূলতা
জাঙ্ক ফুড, অতিরিক্ত ফ্যাট ও চিনি গ্রহণ এবং শরীরচর্চার অভাবের কারণে ওজন বৃদ্ধি পায়, যা হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে এবং বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি বাড়ায়।
🔴 ৫. ঘুমের অভাব
অপ্রতুল ঘুম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দেয়, যা পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
✔️ সমাধান কী?
– ধূমপান ও অ্যালকোহল ত্যাগ করুন
– নিয়মিত ব্যায়াম ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন
– পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
– ইলেকট্রনিক গ্যাজেট কোলের উপর না রাখার চেষ্টা করুন
– সমস্যায় পড়লে দ্রুত বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আঁখি
