শীতকালে নিয়মিত ব্যায়াম ভিটামিন ডি-এর মাত্রা বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে, একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে।
যুক্তরাজ্যে প্রতি ১০ জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে একজনের মধ্যে রোদ-সদৃশ ভিটামিনের অভাব রয়েছে বলে মনে করা হয়, যা পেশী এবং হাড় সুস্থ রাখার জন্য প্রয়োজনীয়।
ইউনিভার্সিটি অফ বাথ, ইউনিভার্সিটি অফ কেমব্রিজ এবং ইউনিভার্সিটি অফ বার্মিংহাম দ্বারা সমন্বিত এই গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলকায় প্রাপ্তবয়স্ক যারা ১০ সপ্তাহের ইনডোর ব্যায়াম প্রোগ্রামে অংশ নিয়েছিলেন তাদের ভিটামিন ডি-এর মাত্রা ব্যায়াম না করাদের তুলনায় "উল্লেখযোগ্যভাবে কম" ছিল।
বাথ বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রধান লেখক ডঃ অলি পারকিন বলেছেন: "এটিই প্রথম গবেষণা যা দেখায় যে শুধুমাত্র ব্যায়ামই শীতকালে ভিটামিন ডি-এর হ্রাস থেকে রক্ষা করতে পারে।"
অক্টোবর থেকে এপ্রিলের মধ্যে যখন রোদের অভাব থাকে তখন ৫০ জনেরও বেশি মানুষ এই গবেষণায় অংশ নিয়েছিলেন।
স্বেচ্ছাসেবকরা প্রতি সপ্তাহে চারটি ব্যায়াম সেশনে অংশ নিয়েছিলেন, যার মধ্যে দুটি ট্রেডমিল হাঁটা, দীর্ঘস্থায়ী-স্থির সাইকেল চালানো এবং একটি উচ্চ তীব্রতার ব্যবধানে সাইকেল চালানো ছিল।
গবেষকরা দেখেছেন যে যারা ব্যায়াম করেছেন তাদের শীতকালে তাদের সামগ্রিক ভিটামিন ডি-এর মাত্রা প্রায় ১৫% কমেছে, যেখানে যারা ব্যায়াম করেননি তাদের ক্ষেত্রে এই হার ২৫% কমেছে।
তারা আরও দেখেছেন যে ব্যায়াম ভিটামিন ডি-এর সক্রিয় রূপকে "সম্পূর্ণরূপে সংরক্ষণ" করে, যা হাড়, দাঁত এবং পেশী সুস্থ রাখার জন্য প্রয়োজনীয়, এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
ডঃ পারকিন বলেন: "আপনি যদি শীতকালে আপনার ভিটামিন ডি-এর মাত্রা নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে প্রতি সপ্তাহে নিয়মিত ব্যায়াম করা সাহায্য করবে এবং ভিটামিন ডি-এর পরিপূরকগুলি যে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী তা অনেক কিছু দেবে।
"এটি একটি শক্তিশালী অনুস্মারক যে ব্যায়াম কীভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী তা সম্পর্কে আমাদের এখনও অনেক কিছু শেখার আছে।"
বাথ বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক ডিলান থম্পসন বলেছেন, ফলাফলগুলি দেখায় যে "ব্যায়াম আপনার ভিটামিন ডি-এর দ্বিগুণ সুবিধা দেয়"।
"গবেষণাটি জোরালো প্রমাণ দেয় যে ব্যায়াম শীতকালীন ভিটামিন ডি-এর একটি কার্যকর কৌশল হতে পারে," তিনি বলেন।
"বিশেষ করে যারা অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় তাদের জন্য যাদের জন্য ভিটামিন ডি-এর পরিপূরক কম কার্যকর।"
সজিব
