বাবা-মাকে দমিয়ে রাখতে যেসব ভাষা ব্যবহার করে সন্তানেরা 

অনেক কৌশলী প্রাপ্তবয়স্ক সন্তানেরা সন্তান ব্যক্তিগত লাভের জন্য তাদের পিতামাতার উদারতার অপব্যবহার করে। তাদের পিতামাতার মধ্যে অপরাধবোধের অনুভূতি জাগানোর জন্য পুরনো অভিজ্ঞতা, ট্রমা এবং নিরাপত্তাহীনতাকে কাজে লাগানো, একজন কৌশলী প্রাপ্তবয়স্ক তাদের পিতামাতার কাছে যে পরিণতিগুলি নিয়ে আসে তা অবিশ্বাস্যভাবে হতাশ করতে পারে।

মনোবিজ্ঞানী এবং অভিভাবক প্রশিক্ষক জেফরি বার্নস্টেইনের মতে, পিতামাতারা প্রায়শই তাদের বাচ্চাদের হেরফের কৌশলের শিকার হন। তাদের প্রাপ্তবয়স্ক শিশুদের সাথে কথোপকথনে চাপ, উদ্বেগ এবং লজ্জার সংমিশ্রণ অনুভব করেন যা তাদের নিজেদের চাহিদাগুলিকে ধারাবাহিকভাবে একপাশে রাখার আহ্বান জানায়। প্রাপ্তবয়স্ক বাচ্চারা তাদের পিতামাতাকে চালিত করার জন্য যে বাক্যাংশগুলি ব্যবহার করে তা জেনে তারা সীমানা নির্ধারণ করতে পারে এবং তাদের বাচ্চাদের কাছ থেকে সম্মানের দাবি করতে পারে। যদিও এটি প্রথমে বিশ্রী বা অস্বস্তিকর হতে পারে।
এই ১১ টি বাক্যাংশ প্রাপ্তবয়স্ক শিশুরা প্রায়শই তাদের পিতামাতাকে দমিয়ে রাখতে ব্যবহার করে-

1. 'আমি জন্ম নিতে বলিনি'
বার্নস্টেইনের মতে, অনেক বাবা-মা অজান্তেই তাদের হেরফেরমূলক প্রাপ্তবয়স্ক শিশুদের আচরণকে মূল্যবোধের কম অনুভূতি হিসেবে দেখে। তারা তাদের বাচ্চাদের অস্থির বিষাক্ত বাক্যাংশের আবেগগত ধাক্কা খাওয়ার প্রবণতা থেকে বাচ্চাদের চাহিদা এবং চাওয়া পূরণ করার জন্য প্রস্তুত থাকে।
"আমি জন্ম নিতে বলিনি" এর মতো বাক্যাংশগুলির মাধ্যমে প্রাপ্তবয়স্ক বাচ্চারা নিশ্চিত করতে পারে যে তাদের বাবা-মা তাদের দৈনন্দিন জীবনে ক্রমাগত অপরাধবোধ অনুভব করে। একটি পারিবারিক গতিশীলতায় আপনি আপনার নিজের মানসিকতা এবং প্রবণতাগুলিকে যতটা পরিবর্তন করতে পারবেন, তত বেশি পরিবর্তন আপনি আপনার বাচ্চাদের মধ্যে দেখতে পাবেন। সহানুভূতির সাথে নেতৃত্ব দিন এবং প্রথমে সৎ কথোপকথনে যান — এভাবেই সত্যিকারের পরিবর্তন শুরু হয়।

2. 'তুমি আমার কাছে ঋণী'
অনেক প্রাপ্তবয়স্ক বাচ্চা তাদের ট্রমা সম্পর্কে সৎ কথোপকথন এবং তাদের অস্বস্তিকর আবেগগুলিকে মোকাবেলা করার পরিবর্তে তাদের পিতামাতার ভুল এবং শৈশবের অভিজ্ঞতাকে দায়ী করে। তারা অভ্যন্তরীণভাবে তাদের বাবা-মায়ের সাথে জড়িত থাকার দোষ এবং অপরাধবোধকে স্থানান্তরিত করে।
একজন অভিভাবক হিসাবে, আপনার প্রাপ্তবয়স্ক বাচ্চাদের জীবন আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এমন অনেক কিছুই আছে। তারা এখন স্বাধীন প্রাপ্তবয়স্ক, তাদের নিজস্ব জীবন সেট করতে, তাদের পথ খুঁজে পেতে এবং অন্য মানুষের সীমানাকে সম্মান করতে সক্ষম। অভিভাবক হিসাবে আপনার পরিচয়ের উপর বিভ্রান্তিকর আক্রমণ বা আপনি ইতোমধ্যেই সম্বোধন করেছেন এবং ক্ষমা চেয়েছেন এমন পুরানো অভিজ্ঞতার ব্যাপারে তাদের আপনার উপর বলতে দিবেন না।

3. 'আমি আপনার জন্য এটি করতাম যদি আমি একজন পিতামাতা হতাম'
পারিবারিক প্রশিক্ষক লিন্ডা গোল্ডফার্ব যুক্তি দেন যে প্রাপ্তবয়স্ক শিশুদের জন্য তাদের পিতামাতার সাথে যোগাযোগ করার দুটি উপায় রয়েছে। প্রথমটি, তাদের ক্ষমতায়ন করুন, তাদের সাথে সহানুভূতি প্রকাশ করুন এবং সাধারণত একটি বিশ্বাসের অনুভূতি প্রকাশ করুন যা একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের বৈশিষ্ট্য। 
প্রাপ্তবয়স্ক বাচ্চারা প্রায়শই তাদের পিতামাতাকে একটি অনিরাপদ মানসিকতা এবং পরিচয়ের প্রতি আহ্বান জানায় যা তাদের মানসিক চাহিদা এবং সীমানা উপেক্ষা করতে বাধ্য করে।

4. 'আপনি আমার আবেগকে মূল্যায়ন করছেন না'
"অস্ত্রযুক্ত থেরাপি স্পিক" ব্যবহার করে তাদের পিতামাতার উপর বুদ্ধি এবং শ্রেষ্ঠত্বের অনুভূতি প্রকাশ করে, কৌশলী প্রাপ্তবয়স্ক বাচ্চারা প্রায়শই তারা যা চায় তা পেতে তাদের পিতামাতার উদ্বেগকে বরখাস্ত করে এবং বাতিল করে।
বিভ্রান্ত এবং বিভ্রান্ত বোধ করা সত্ত্বেও, বিশেষ করে যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত না হন যে এই থেরাপি ভাষার অর্থ কী, পিতামাতার তাদের বাচ্চাদের বুদ্ধি নির্বিশেষে স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করার ক্ষমতা রয়েছে। 
আপনি যা চান তা প্রকাশ করুন, আপনার বাচ্চাদের উদ্বেগের কথা শুনুন এবং আপনার নিজের জন্য যে আত্মবিশ্বাস প্রয়োজন তা অনুশীলন করুন।

5. 'আমি ভেবেছিলাম আমি আপনার উপর নির্ভর করতে পারি, কিন্তু স্পষ্টতই আমি পারি না'

মনোবিজ্ঞান এবং বার্ধক্য থেকে ২০০৯ সালের একটি সমীক্ষায় জানা যায়, যে বাবা-মায়েরা যারা তাদের বাচ্চাদের উপর অবাস্তব প্রত্যাশা রাখে, এমনকি প্রাপ্তবয়স্ক হয়েও, তারা পারিবারিক গতিশীলতায় বিরক্তি এবং উত্তেজনা ছড়ায়। যাইহোক, প্রাপ্তবয়স্ক শিশুদের এবং তাদের পিতামাতার জন্য একই কথা সত্য। 
পিতামাতাদের তাদের বাচ্চাদের সাথে সীমানা নির্ধারণ করতে ক্ষমতাবান বোধ করা উচিত। তারা আর্থিক সহায়তা, গোপনীয়তা বা সম্মানের জন্য একটি সাধারণ চাহিদার সাথে সম্পর্কিত হোক না কেন। যদিও প্রাপ্তবয়স্ক শিশুরা আপনার সময়, স্থান এবং শক্তির অধিকার অনুভব করতে পারে। 
আপনার শান্তি, গোপনীয়তা এবং স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

6. 'আপনি যদি সত্যিই আমাকে ভালোবাসতেন তবে আপনি আমার জন্য এটি করতেন'
নার্সিসিস্টিক প্রবণতা সহ অনেক প্রাপ্তবয়স্ক শিশু তাদের পিতামাতাকে তারা যা চায় তা পেতে ছোট করবে এবং অপমান করবে, তাদের নিজেদের ইচ্ছাকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য তাদের সম্পর্কের স্বাস্থ্য নষ্ট করতে ইচ্ছুক।
শর্তসাপেক্ষ ভালবাসা এবং নিয়ন্ত্রণের আকাঙ্ক্ষার সাথে, কৌশলী প্রাপ্তবয়স্ক বাচ্চারা তাদের পিতামাতার তাদের সমর্থন করার আকাঙ্ক্ষাকে অস্ত্র দিতে, তাদের সীমানা অতিক্রম করার উপায় খুঁজে বের করতে এবং আরও কিছু চাইতে পারে এমন একটি বাক্যাংশ ব্যবহার করতে পারে। 
ফলস্বরূপ, অনেক বাবা-মা তাদের নিজেদের শান্তির জন্য তাদের বিষাক্ত প্রাপ্তবয়স্ক শিশুদের থেকে নিজেদের দূরে সরিয়ে নেন।

7. 'আপনি নিজেকে ছাড়া অন্য কারো কথা ভাবেন না'
একটি সন্তানের নার্সিসিজমের মুখে, অনেক বাবা-মা নিজেদের জন্য এবং সীমানা নির্ধারণের জন্য দোষী বোধ করেন, ভয় পান যে তারা তাদের বাচ্চাদের বিরক্ত করবে বা উদ্বেগজনিত দ্বন্দ্বের জন্ম দেবে। 
হেরফেরকারী প্রাপ্তবয়স্ক বাচ্চারা জানে যে তারা কী করছে যখন তারা তাদের পিতামাতার আবেগকে বাতিল করে বা সীমানা নির্ধারণের জন্য তাদের দোষী বোধ করে। 
তারা মিথ্যা বলতে, প্রতারণা করতে এবং তাদের নিজের ইচ্ছার জন্য তাদের পিতামাতার অনুভূতিকে বরখাস্ত করতে ইচ্ছুক, এমনকি যদি এটি প্রক্রিয়াটির প্রতি তাদের পিতামাতার আস্থা ভেঙে দেয়।
প্রাপ্তবয়স্ক বাচ্চারা প্রায়শই তাদের পিতামাতাকে চালিত করার জন্য ব্যবহার করে এমন কিছু বাক্যাংশ স্বীকৃতি দিয়ে। আপনি আপনার প্রাপ্তবয়স্ক বাচ্চাদের আক্রোশকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য থেকে আলাদা করতে পারেন।  সীমারেখায় লেগে থাকতে এবং এটি করার জন্য মানসিক বোঝা বা উদ্বেগ অনুভব না করে নিজেকে অগ্রাধিকার দিতে পারেন।

8. 'আমি ঠিক আছি তা নিশ্চিত করা আপনার দায়িত্ব'
বার্নস্টেইন তাদের প্রাপ্তবয়স্ক বাচ্চাদের সাথে সম্পর্ক নিয়ে লড়াই করে এমন বাবা-মায়ের সাথে সহানুভূতি দেখান, বিশেষ করে তাদের হেরফেরমূলক কৌশল এবং সাধারণ অসম্মানের কারণে।
"অপরাধী বোধ করা স্বাভাবিক," তিনি সততার সাথে লিখেছেন। "একজন পিতামাতা হিসাবে, আপনি আপনার সন্তানের জন্য সর্বোত্তম চান এবং তাদের সুস্থতার জন্য দায়ী বোধ করা স্বাভাবিক। 
যাইহোক, এটি স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাদের জীবনের প্রতিটি দিক নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এবং তারা তাদের নিজস্ব পছন্দ এবং কর্মের জন্য দায়ী।"
আপনার বাচ্চাদের সাথে সুস্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করে, আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে যে ধরনের সম্মান আশা করেন সে সম্পর্কে তাদের কাছে স্পষ্ট ধারণা রয়েছে তা নিশ্চিত না করেন। বাচ্চাদের প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে খুব বেশি আবেগগতভাবে বিনিয়োগ করা থেকে অভিভাবক হিসাবে আপনার নিজের মঙ্গলকে রক্ষা করেন।

9. 'ঠিক আছে, আমি গৃহহীন হয়ে যাব'
একটি বড় সামাজিক প্রবণতা প্রকাশ করে যে আরও অল্প বয়স্ক ব্যক্তিরা পরবর্তী জীবনে তাদের পিতামাতার সাথে বাড়িতে থাকতে বাধ্য হয়। জটিল আর্থিক সংকট এবং সাধারণ চাকরির নিরাপত্তাহীনতার জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়। পিতামাতারা যখন তাদের দয়া বা অনুগ্রহ অনুভব করেন তখন তাদের সীমানা নির্ধারণ করা উচিত।
তাদের সংগ্রাম তাদের শৈশব বা আপনার সম্পর্কের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। কিন্তু তা মধ্যস্থতা করার সম্পূর্ণ দায়িত্ব আপনার নয়।

10. 'ভালো বাবা-মা তাদের সন্তানের জন্য এটা করেন'
সাইকোলজি অ্যান্ড এজিং-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্ক শিশু এবং তাদের পিতামাতার মধ্যে উত্তেজনা অসস্তিকরভাবে সাধারণ। 
হেরফেরকারী প্রাপ্তবয়স্ক শিশুরা এমন কিছু পরিস্থিতিতে বলতে পারে, আপনি পিতামাতা হিসেবে ভুল করেছেন বা ক্রমাগত আপনাকে "ভালো" পিতামাতার সাথে তুলনা করতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে তাদের সাথে একমত হতে হবে বা ক্ষতিপূরণ দিতে হবে। 
তাদের অস্বস্তিকর আবেগগুলি শুনুন এবং তারপরে আপনার সীমানা নির্ধারণ করুন।

11. 'ছোটবেলায় তুমি কখনোই আমাকে সমর্থন করনি'
পিতামাতাকে লজ্জা দেওয়া এবং দোষারোপ করার কৌশলগুলি প্রাপ্তবয়স্ক বাচ্চারা প্রায়শই তাদের পিতামাতাকে চালিত করার জন্য ব্যবহার করে এমন কিছু সাধারণ বাক্যাংশ প্রচলিত। 
২০১৬ সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, অভিভাবকদের জন্য এই ধরনের ভিকটিম আচরণ এবং লজ্জাজনক বিষয়গুলি উত্তেজিত করতে পারে। যখন এটি বোধগম্য হয় তখন ক্ষমা প্রার্থনা করুন, আপনার অতীতের ভুলগুলির জন্য দায়বদ্ধতা নিন, সহানুভূতির সাথে আপনার প্রাপ্তবয়স্ক বাচ্চাদের কথা শুনুন এবং তারপর সিদ্ধান্ত নিন। এমনকি যদি আপনি এমন কিছু করে থাকেন যার জন্য আপনি গর্বিত নন, আপনি ক্রমাগত সেসবের জন্য দশকের পর দশক চাপ অনুভব করবেন না।