ভাবছেন ঘুম কমিয়ে সময় বাঁচাচ্ছেন, কিন্তু আসলে হারাচ্ছেন জীবন!

পর্যাপ্ত ঘুম একটি সুস্থ জীবনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি দেহের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতিও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। বর্তমান সময়ে ঘুমের অভাব একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে এবং এটি শুধু মানুষকে ক্লান্ত করে তোলে না, বরং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে। এখন গবেষণায় দেখা গেছে, পর্যাপ্ত ঘুম না হলে হৃদরোগ বা স্ট্রোকে মৃত্যুর ঝুঁকি দ্বিগুণ হয়ে যায়, বিশেষ করে যাদের ডায়াবেটিস, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের মতো ঝুঁকি রয়েছে।

পেন স্টেট কলেজ অব মেডিসিনের গবেষকরা ১,৩৪৪ জন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের উপর একটি বিশ্লেষণ চালিয়েছেন। অংশগ্রহণকারীদের গড় বয়স ছিল ৪৯ বছর এবং তাদের একটি রাত ল্যাবরেটরিতে ঘুমানোর জন্য বলা হয়। ফলাফলে দেখা যায়, অংশগ্রহণকারীদের ৩৯ শতাংশের অন্তত তিনটি ঝুঁকি উপাদান ছিল, যেগুলো একত্রে ‘মেটাবলিক সিনড্রোম’ নামে পরিচিত। এই ঝুঁকি উপাদানগুলোর মধ্যে ছিল ৩০-এর বেশি বডি মাস ইনডেক্স (BMI), মোট কোলেস্টেরল, রক্তচাপ, উপবাস অবস্থায় রক্তে চিনির পরিমাণ এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা।

যেসব অংশগ্রহণকারীদের মেটাবলিক সিনড্রোম ছিল এবং যারা ল্যাবরেটরিতে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমিয়েছিল, তারা যারা অন্তত তিনটি হৃদরোগের ঝুঁকি উপাদান ছিল না, তাদের তুলনায় হৃদরোগ বা স্ট্রোকে মৃত্যুর ঝুঁকিতে ২.১ গুণ বেশি ছিল। এই গবেষণার ফলাফল জার্নাল অব দ্য আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন-এ প্রকাশিত হয়েছে।

গবেষণার প্রধান গবেষক হুলিও ফার্নান্দেজ-মেনডোজা এ বিষয়ে মন্তব্য করে বলেন, “আপনার যদি একাধিক হৃদরোগের ঝুঁকি উপাদান থাকে, তাহলে ঘুমের যত্ন নেওয়া এবং ঘুমে ঘাটতি থাকলে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যদি আপনি হৃদরোগ বা স্ট্রোকে মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে চান।”

সুস্থ জীবনের জন্য প্রতিদিন আট ঘণ্টার ঘুম অত্যন্ত জরুরি। তাই সব দুশ্চিন্তা ঝেড়ে ফেলুন এবং ভালোভাবে ঘুমান!

সূত্র: https://doctor.ndtv.com/heart/lack-of-sleep-can-boost-death-due-to-heart-failure-1705186