সপ্তাহে মাত্র ৭ দিন, চুল পড়া বন্ধের গ্যারান্টি! ছেলেদের জন্য সহজ রুটিন

পুরুষদের চুল পড়া এখন এক প্রচলিত সমস্যা। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে চুল কমে যাওয়া স্বাভাবিক হলেও, অল্প বয়সেই যদি টাকের লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে তা হয়ে ওঠে উদ্বেগের কারণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা কিংবা দৈনন্দিন অনিয়মের কারণে চুল পড়া বাড়ে। তবে কিছু সহজ অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমেই এ সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।

ছেলেদের চুল পড়া বন্ধে যেসব অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন—

✅ ১. ভিটামিন ই ব্যবহার করুন

চুলের গোড়ায় ভিটামিন ই তেল ব্যবহার করলে মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। এতে চুলের ফলিকল সক্রিয় থাকে এবং চুল পড়া কমে। এছাড়াও এটি চুলের স্বাভাবিক রং বজায় রাখে।

✅ ২. প্রোটিনযুক্ত খাবার খান

খাদ্যতালিকায় মাছ, মাংস, ডিম, সয়া, বাদাম, দুগ্ধজাত খাবার রাখুন। প্রোটিন চুলের মূল উপাদান হওয়ায় এর অভাবে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে। প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাদ্য চুলকে মজবুত করে।

✅ ৩. নিয়মিত চুল পরিষ্কার রাখুন

ময়লা জমে থাকলে চুলের গোড়ায় সংক্রমণ হয়, খুশকি বাড়ে এবং চুল পড়তে থাকে। সপ্তাহে অন্তত ৩ বার ভালো মানের শ্যাম্পু দিয়ে চুল পরিষ্কার করুন।

✅ ৪. ভেজা চুলে চিরুনি নয়

অনেকেই গোসলের পর ভেজা অবস্থায় চুল আঁচড়ান, যা চুল পড়ার অন্যতম কারণ। ভেজা অবস্থায় চুলের গোড়া দুর্বল থাকে, তখন চিরুনি চালালে চুল আরও বেশি পড়ে।

✅ ৫. ঘরোয়া উপায়ে চুলে রস লাগান

রসুন, পেঁয়াজ বা আদার রস মাথার ত্বকে লাগালে নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে। রাতে রস লাগিয়ে সারারাত রেখে দিন, সকালে ভালো করে ধুয়ে ফেলুন। এক সপ্তাহে ফলাফল মিলবে।

✅ ৬. পর্যাপ্ত পানি পান করুন

পানিশূন্যতায় চুল পড়া বেড়ে যায়। প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন, যাতে চুল ভেতর থেকে সজীব থাকে।

✅ ৭. গ্রিন টি ব্যবহার করুন

দুইটি গ্রিন টি ব্যাগ এক কাপ গরম পানিতে ডুবিয়ে ঠান্ডা করে নিন। এরপর চুলে লাগিয়ে ঘণ্টাখানেক রেখে ধুয়ে ফেলুন। টানা এক সপ্তাহ ব্যবহারে চুল পড়া কমবে।

✅ ৮. অতিরিক্ত ঘাম নিয়ন্ত্রণ করুন

মাথার অতিরিক্ত ঘাম চুল পড়ার অন্যতম কারণ। এজন্য অ্যালোভেরা বা নিমযুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার করুন, যা মাথার ত্বক ঠান্ডা রাখে ও ঘাম কমায়।

✅ ৯. ধূমপান ও মদ্যপান এড়িয়ে চলুন

ধূমপান রক্ত চলাচল কমিয়ে দেয়, যা চুলের বৃদ্ধি ব্যাহত করে। ফলে টাক হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়। চুল পড়া রোধে অবশ্যই ধূমপান ছাড়ুন।

✅ ১০. দৈনিক শরীরচর্চা করুন

চুল পড়ার সঙ্গে মানসিক চাপের সম্পর্ক রয়েছে। প্রতিদিন অন্তত ৩০-৪০ মিনিট হাঁটুন, দৌড়ান বা সাঁতার কাটুন। এতে স্ট্রেস কমবে ও হরমোন নিয়ন্ত্রণে থাকবে, চুল পড়াও কমবে।

বিশেষজ্ঞ মতামত:
"টানা দুই সপ্তাহ এসব নিয়ম মেনে চললে অনেকটাই চুল পড়া কমে আসবে। তবে সমস্যা থেকে গেলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন,"—বলেন ডার্মাটোলজিস্ট ডা. সায়মা মাহিরা।

চুল সৌন্দর্যের অন্যতম প্রতীক। তাই চুল পড়াকে ছোট সমস্যা ভাবা ঠিক নয়। সময়মতো সঠিক যত্ন নিলে টাক হওয়ার আগেই সমস্যা রোধ করা সম্ভব।

তথ্যসূত্র : টাইমস অফ ইন্ডিয়া