
ছবি : সংগৃহীত
অনেকেই রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়। কখনো কখনো সাময়িক কারণে, আবার অনেক সময় তা দীর্ঘস্থায়ী অসুবিধায় পরিণত হয়। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, অনেক চেষ্টার পরেও ঘুম না আসা যে কেবল সাধারণ অবসাদের নয়, বরং গম্ভীর রোগের লক্ষণও হতে পারে।
বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী ও নার্সিং বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুম না আসার সমস্যার পেছনে থাকতে পারে উদ্বেগ বা অ্যান্সাইটি, যা রাতভর চিন্তা-উৎকণ্ঠায় রূপ নেয়। অনেক সময় এটি ডিপ্রেশনের কারণেও ঘটে, যেখানে রোগী দীর্ঘসময় মন খারাপ ও বিষণ্ণতায় ভুগে।
থাইরয়েড সমস্যা, বিশেষ করে হাইপারথাইরয়েডিজমেও শরীর অতিরিক্ত উত্তেজিত হয়ে যায়, যার ফলে রাতে শিথিল হওয়া কঠিন হয় এবং ঘুম আসে না। একই সঙ্গে দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক ব্যথা বা ক্রনিক পেইন থাকলেও ঘুমের স্বাভাবিক রুটিন ভেঙে যায়।
রেস্টলেস লেগ সিন্ড্রোম (RLS) বা পায়ের অস্বস্তিকর অনুভূতি থাকলেও ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়। এছাড়া পারকিনসন্স বা আলঝেইমার্সের মতো নিউরোলজিক্যাল রোগেও রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।
ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় বেশি সেবন করলে ঘুম কম হয়, তাই রাতে কফি বা চা খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত।
বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করছেন, নিয়মিত রাতের ঘুম না আসার সমস্যা হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। কারণ এটি শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা উভয়ের সংকেত হতে পারে। সঠিক চিকিৎসা ও পরামর্শের মাধ্যমে এই সমস্যা মোকাবিলা সম্ভব।
পরামর্শ:
🔹 রাতের আগে ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন।
🔹 নিয়মিত শিথিলকরণ অনুশীলন করুন।
🔹 মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন।
🔹 দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হলে ডাক্তারের কাছে যান।
Mily