যুক্তরাষ্ট্রের নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির সাম্প্রতিক এক গবেষণায় উঠে এসেছে, হৃদপিণ্ড বাস্তব বয়সের চেয়ে ৪ থেকে ৭ বছর বেশি পুরোনো। এর ফলে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যাচ্ছে। তবে হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জীবনধারায় কিছু সহজ পরিবর্তন আনলেই হৃদপিণ্ডকে দীর্ঘদিন তরুণ রাখা সম্ভব।
এই গবেষণা পরিচালনা করেন প্রিভেন্টিভ কার্ডিওলজিস্ট ও নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক ড. সাদিয়া খান। তিনি বলেন, "আমাদের বার্ধক্য প্রক্রিয়া সবার একরকম হয় না। কেউ কেউ দ্রুত বার্ধক্যে পৌঁছে যান, কেউ আবার ধীর গতিতে বার্ধক্য অনুভব করেন। হৃদপিণ্ডের বয়স জেনে নেওয়া হলে অনেক ক্ষেত্রেই সময়মতো প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নেওয়া সম্ভব।"
হৃদপিণ্ডের বয়স কীভাবে জানা যায়?
সাধারণত হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের সম্ভাবনা শতকরা হারে প্রকাশ করা হয়, যেমন: ৭.৫% ঝুঁকি। তবে সাধারণ মানুষের জন্য এই তথ্য বোঝা কঠিন। তাই গবেষকেরা সহজবোধ্য একটি অনলাইন ‘হার্ট এইজ ক্যালকুলেটর’ তৈরি করেছেন। এটি বয়স, উচ্চতা, রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, ধূমপানসহ কিছু তথ্যের ভিত্তিতে হৃদপিণ্ডের আনুমানিক বয়স নির্ধারণ করে।
গবেষণায় দেখা গেছে, যুক্তরাষ্ট্রে ১৪ হাজার প্রাপ্তবয়স্ক (যাদের বয়স ৩০–৭৯ এর মধ্যে) মানুষের হৃদপিণ্ডের গড় বয়স তাদের প্রকৃত বয়সের তুলনায় ৪ থেকে ৭ বছর বেশি। নারী ও পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রেই এই চিত্র দেখা গেছে, তবে পুরুষদের ক্ষেত্রে গড় পার্থক্য বেশি। এছাড়া, নিম্ন আয় ও কম শিক্ষার অধিকারীদের ক্ষেত্রে হৃদপিণ্ডের বয়স বাস্তব বয়সের তুলনায় ১০ বছর পর্যন্ত বেশি হতে দেখা গেছে।
হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখার ৪টি উপায়:
-
ধূমপান বন্ধ করুন:
ধূমপান হৃদরোগের সবচেয়ে বড় কারণগুলোর একটি। কেবল তামাকজাত পণ্য নয়, গাঁজা ও ই-সিগারেটও হৃদপিণ্ডের ক্ষতি করে, এমনকি খাওয়ার উপযোগী (edible) গাঁজাও। -
নিয়মিত ব্যায়াম করুন:
প্রতিদিন হাঁটা বা হালকা ব্যায়ামও হৃদপিণ্ডের কর্মক্ষমতা উন্নত করে। শারীরিক পরিশ্রম হৃদপিণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং বয়স বৃদ্ধির গতি কমিয়ে দেয়। -
সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন:
আঁশযুক্ত খাবার ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত স্বাস্থ্যকর চর্বি হৃদপিণ্ডের জন্য উপকারী। প্রক্রিয়াজাত খাবার ও চিনি এড়িয়ে চলা জরুরি। -
স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে রাখুন:
মানসিক চাপ ও উদ্বেগ উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে হৃদপিণ্ডের ওপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে। বিশ্রাম, ধ্যান, কিংবা শখের চর্চা স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।
ড. খান বলেন, “যদি আপনার হৃদপিণ্ডের বয়স আপনার বাস্তব বয়সের কাছাকাছি হয়, তাহলে এই অভ্যাসগুলো বজায় রাখলে তা দীর্ঘদিন সেভাবেই থাকবে।”
Jahan
