ছবি: প্রতীকী
সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে থাকা স্বাভাবিক। তবে অনেক সময় কিছু অভ্যাস আছে যেগুলো খালি পেটে করলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে। জেনে নিন সেসব অভ্যাসের কথা, যা খালি পেটে এড়িয়ে চলা উচিত।
১. সকালে সরাসরি কফি পান করা
কফি অনেকের জন্য সকালে একটি সান্ত্বনার মতো। কিন্তু খালি পেটে কফি পিলে তা অ্যাসিড উৎপাদন বাড়ায়, যা পাকস্থলীর গায়ে জ্বালা বা ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে।
২. খালি পেটে ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া
অ্যাসপিরিন বা ইবুপ্রোফেনের মতো পেইনকিলার অনেকেই খালি পেটে নেন। এটি পাকস্থলীর অভ্যন্তরীণ ক্ষতি করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে আলসার বা রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
৩. শক্তিশালী কার্ডিও ওয়ার্কআউট করা
খালি পেটে দ্রুত কার্ডিও করলে চর্বি কমার বদলে পেশী ক্ষয় হতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে করলে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে এবং ক্লান্তিও বাড়ে।
৪. সকালে লেবুর পানি পান করা
লেবুর পানি ডিটক্স হিসেবে ভালো হলেও, অ্যাসিডিক হওয়ায় খালি পেটে পাকস্থলীর গায়ে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। নিয়মিত করলে দাঁতের এনামেলও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
৫. সকালে উদ্বেগ বা বেশি চিন্তা করা
সকালে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই বেশি থাকে। অতিরিক্ত চিন্তা করলে এটি আরও বেড়ে বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরানো ও জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করতে পারে।
৬. খালি পেটে অ্যালকোহল গ্রহণ
খালি পেটে অ্যালকোহল দ্রুত রক্তে প্রবেশ করে মাদকাসক্তি বাড়ায়, বিচক্ষণতা কমায় এবং দীর্ঘমেয়াদে যকৃতের ক্ষতি করতে পারে।
৭. সকালে শুধু কাঁচা সবজি বা সালাদ খাওয়া
কাঁচা সবজি স্বাস্থ্যকর হলেও খালি পেটে একেবারে প্রথমে খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে। ফাইবারযুক্ত খাবারের সঙ্গে ফ্যাট বা কার্বোহাইড্রেট থাকা উচিত যাতে হজম ভালো হয়।
৮. ঘুম থেকে উঠে সঙ্গে সঙ্গেই কাজ বা স্ক্রিনের সামনে সময় কাটানো
নিরাহারে সরাসরি মোবাইল বা কম্পিউটার স্ক্রিনে মন দেওয়ার ফলে মনোযোগ কমে যায় এবং মেজাজ খারাপ হয়। মস্তিষ্কের জন্য গ্লুকোজ জরুরি যা না পেলে কর্মক্ষমতা কমে।
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া।
রাকিব
