ছবি: সংগৃহীত
নিশ্বাস ঠিক রাখতে ফুসফুসের স্বাস্থ্য ঠিক রাখা জরুরি। দূষণ, ধূমপান, ঘরের ধোঁয়া এবং জীবনের নানা অভ্যাসের কারণে আমাদের ফুসফুস প্রতিনিয়ত চাপে থাকে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত কিছু প্রাকৃতিক খাবার খেলে শরীর নিজেই ফুসফুস পরিষ্কার করার ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে এবং দীর্ঘমেয়াদে ফুসফুসের কর্মক্ষমতা ধরে রাখে।
ফুসফুস পরিষ্কার রাখে এমন ৫টি প্রাকৃতিক খাবার:
১. ব্রোকলি ও সবুজ শাকসবজি
ব্রোকলি, পালংশাক বা মুলার পাতা—সবুজ শাকসবজিতে থাকে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফ্ল্যাভোনয়েড। এগুলো ফুসফুসে জমে থাকা টক্সিন দূর করে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়।
২. রসুন
রসুনে থাকা অ্যালিসিন উপাদান জীবাণুনাশক হিসেবে কাজ করে। এটি শ্বাসনালির প্রদাহ কমায় এবং কফ দূর করতে সহায়ক। নিয়মিত কাঁচা বা হালকা রান্না করা রসুন খাওয়া ফুসফুসের জন্য ভালো।
৩. টমেটো
টমেটোতে রয়েছে লাইকোপিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ফুসফুসে ফ্রি-র্যাডিকেলের প্রভাব কমায় এবং শ্বাসপ্রশ্বাস সহজ করে। এটি হাঁপানি বা শ্বাসকষ্টের রোগীদের জন্য উপকারী।
৪. বাদাম ও বীজজাত খাবার
আখরোট, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্সসিড—এসব বীজে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা ফুসফুসের প্রদাহ কমায় এবং শ্বাসনালিকে মসৃণ রাখতে সাহায্য করে।
৫. আনারস ও সাইট্রাস ফল
আনারসের মধ্যে থাকা ব্রোমেলিন এনজাইম এবং কমলা, মাল্টা বা লেবুর ভিটামিন সি ফুসফুসের ক্ষয় রোধ করে ও সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এসব উপাদান যুক্ত রাখলে শুধু ফুসফুস নয়, গোটা শ্বাসযন্ত্র সুস্থ থাকে। ধূমপান এড়িয়ে চলা এবং পরিচ্ছন্ন পরিবেশে থাকা আরও বেশি কার্যকর ফল দেয়। সুস্থ নিশ্বাস মানেই সুস্থ জীবন। তাই দৈনন্দিন খাবারে রাখুন এই প্রাকৃতিক উপাদানগুলো—ফুসফুস থাকবে সতেজ, আপনিও থাকবেন প্রাণবন্ত। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসেই ফুসফুস থাকবে ঝরঝরে।
ফারুক
