ছবি: সংগৃহীত
বর্তমান সময়ে হৃদরোগে আক্রান্তের সংখ্যা আশঙ্কাজনক হারে বাড়ছে, বিশেষ করে তরুণদের মধ্যেও। দীর্ঘদিন ধরে এই রোগের মূল কারণ হিসেবে ধরা হতো কোলেস্টেরলের উচ্চমাত্রা। তবে আধুনিক গবেষণা ও অভিজ্ঞ চিকিৎসকদের মতে, কোলেস্টেরল হৃদরোগের একটি উপাদান হলেও এটি একমাত্র কারণ নয়।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হৃদরোগের পেছনে লুকিয়ে রয়েছে আরও কিছু গুরুত্বপূর্ণ কারণ অতিরিক্ত মানসিক চাপ, অনিয়মিত জীবনযাপন, ঘুমের ব্যাঘাত, ধূমপান ও জাঙ্ক ফুড অভ্যাস অন্যতম।
অনেক রোগী রয়েছেন যাঁদের কোলেস্টেরল স্বাভাবিক, কিন্তু স্ট্রেস বা উচ্চ রক্তচাপের কারণে হৃদরোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। তাই এখন আমরা হৃদরোগকে কেবল একটি শারীরিক সমস্যা নয়, বরং জীবনধারাগত ব্যাধি হিসেবে দেখছি। বিশেষজ্ঞদের মতে, হৃদরোগ প্রতিরোধে নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং মানসিক প্রশান্তি বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি।
এছাড়া হৃদরোগ প্রতিরোধে কিছু উপকারী অভ্যাস:
- দৈনিক অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম করা
- লবণ ও চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত রাখা
- ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা
- বছরে অন্তত একবার হার্ট চেকআপ করানো
- উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা
বিশেষভাবে নারীদের জন্য ৪০ বছর বয়সের পর থেকে নিয়মিত হৃদযন্ত্রের পরীক্ষা করার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা, কারণ এই বয়সে হরমোনগত পরিবর্তনের কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
হৃদরোগ প্রতিরোধ শুধু ওষুধে নয়, বরং সচেতন জীবনাচরণে নিহিত। আমাদের হৃদয় সুস্থ রাখতে হলে এখনই সময় কিছু ভালো অভ্যাস গড়ে তোলার।
আঁখি
