সংগৃহীত
নতুন গৃহস্থালিতে আধুনিকতার ছোঁয়ায় ইংলিশ কমোড ব্যবহারের প্রবণতা বেড়েছে। আরামদায়ক মনে হলেও চিকিৎসাবিজ্ঞান বলছে, ইংলিশ কমোডে ১০ মিনিটের বেশি সময় বসে থাকলে বাড়তে পারে মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকি।
বিশেষজ্ঞরা জানান, দীর্ঘসময় এই উচ্চতা সম্পন্ন কমোডে বসে থাকলে মলদ্বারে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এতে পাইলস, রেকটাল ব্লিডিং, কোষ্ঠকাঠিন্য এমনকি দীর্ঘমেয়াদে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়ে। পাশাপাশি, শরীরের নিচের অংশের পেশি দুর্বল হয়ে যায়, যা প্রজননস্বাস্থ্যে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।
এছাড়াও, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে রেকটাম সম্পূর্ণ খালি না হওয়ার আশঙ্কা থাকে। ফলে বদহজম ও ইনফেকশনের মতো সমস্যা দেখা দেয়। হাড় ও জয়েন্টের উপর চাপ পড়ে, যা দীর্ঘমেয়াদে কোমর ও হাঁটুর ব্যথার কারণ হতে পারে।
তবে সমাধানও আছে। চিকিৎসকরা পরামর্শ দেন, ইংলিশ কমোড ব্যবহার করলে একটি “স্কোয়াট স্টুল” বা পায়ের নিচে ছোট প্লাস্টিক স্টুল রাখুন, যাতে দেহের ভঙ্গিমা স্কোয়াটিং এর মতো হয়। এতে স্বাভাবিকভাবে মলত্যাগ সম্ভব হয় এবং চাপ কম পড়ে।
ইংলিশ কমোডে দীর্ঘক্ষণ বসার ক্ষতিকর প্রভাব:
- পাইলস (Hemorrhoids): কমোডে দীর্ঘসময় বসে থাকলে মলদ্বারে চাপ পড়ে, যা রক্তনালির ফুলে যাওয়া ও পাইলসের ঝুঁকি বাড়ায়।
- Colon এবং Rectal সমস্যা: দীর্ঘমেয়াদে চাপ ও অস্বাভাবিক ভঙ্গির কারণে কোলন ক্যান্সার, রেকটাল ব্লিডিংয়ের ঝুঁকি বাড়ে।
- Pelvic Floor দুর্বলতা: নিয়মিতভাবে ইংলিশ কমোড ব্যবহারে পেশির ভারসাম্য নষ্ট হয়, বিশেষ করে নারীদের প্রজননস্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলতে পারে।
- Constipation এবং Incomplete Evacuation: প্রাকৃতিক ভঙ্গির তুলনায় ইংলিশ কমোডে বসে মল সম্পূর্ণরূপে বের হতে না পারার সম্ভাবনা বেশি।
- Lower Back ও Joint Pain: দীর্ঘক্ষণ নির্দিষ্ট কোণে বসে থাকলে কোমর ও হাঁটুর উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যা ব্যথার কারণ হতে পারে।
কেন স্কোয়াটিং পজিশন ভালো?
- প্রকৃতির সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ মলত্যাগের ভঙ্গি হলো স্কোয়াটিং
- এটি রেকটামকে পুরোপুরি খালি করতে সহায়তা করে।
- পেশিতে চাপ কম পড়ে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার সম্ভাবনাও কমে।
করণীয়:
- ইংলিশ কমোডে ব্যবহার করলে “squat stool” বা পা উঁচু করার উপকরণ ব্যবহার করুন।
- টয়লেটে ৫–৭ মিনিটের বেশি সময় না কাটানো।
- প্রয়োজন ছাড়া মোবাইল বা বই নিয়ে না যাওয়া।
- আঁশযুক্ত খাবার ও পর্যাপ্ত পানি পান নিশ্চিত করা।
আপনার ছোট্ট এক ভুল অভ্যাস একসময় ভয়াবহ অসুস্থতায় রূপ নিতে পারে। তাই এখনই সচেতন হোন নিজে বাঁচুন, পরিবারকেও সচেতন করুন।
হ্যাপী
