ছবি: সংগৃহীত
অফিসের তাড়া, ঘুম থেকে উঠে তাড়াহুড়ো করে বেরিয়ে পড়া—এই ব্যস্ত জীবনে অনেকেই সকালবেলা একটি সাধারণ অভ্যাস গড়ে তুলেছেন, যা কিডনির জন্য হতে পারে মারাত্মক ক্ষতিকর। চিকিৎসকদের ভাষায়, এটি একটি ‘ধীরে ধীরে মৃত্যুর দিক নিয়ে যাওয়া অভ্যাস’।
কী সেই অভ্যাস?
খালি পেটে ঘুম থেকে উঠে পানি না খেয়ে দিন শুরু করা। বিশেষ করে অনেকেই উঠে সোজা কফি, চা বা ভারী নাশতা খেয়ে ফেলেন—এই অভ্যাসটি কিডনির উপর বিপজ্জনক চাপ সৃষ্টি করে।
কেন ক্ষতি হয়?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুমের ৬-৮ ঘণ্টা পর শরীর পানিশূন্য থাকে।
এই অবস্থায় কিডনির রক্ত পরিষ্কারের কাজ কঠিন হয়ে যায়।
যদি ঘুম থেকে উঠে পানি না খেয়ে চা-কফি পান করা হয়, তাহলে তা ডিহাইড্রেশনকে আরও বাড়িয়ে দেয় এবং কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হতে শুরু করে। শরীরকে দিনের শুরুতেই হাইড্রেট না করলে কিডনির ফিল্টারিং সিস্টেম চাপের মুখে পড়ে।
কাদের ঝুঁকি বেশি?
ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্তরা
যারা দিনে ৫-৬ গ্লাসের কম পানি পান করেন
নিয়মিত চা-কফিতে দিন শুরু করেন
যারা সকালে প্রস্রাব চেপে রাখেন
কী করবেন এখন থেকে?
ঘুম থেকে উঠে ১ গ্লাস হালকা গরম পানি খান
এর অন্তত ২০ মিনিট পরে চা-কফি নিন
দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি নিশ্চিত করুন
অতিরিক্ত চিনি বা প্রোটিনযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
প্রস্রাব আটকে রাখার অভ্যাস ত্যাগ করুন
সকালের মাত্র ১টি অভ্যাস—পানি না খাওয়াই আপনার কিডনিকে করে তুলতে পারে ধ্বংসের দিকে ধাবিত। আজ থেকেই অভ্যাস বদলান, কিডনিকে দিন সুরক্ষার প্রতিশ্রুতি। “সতর্কতা মানেই বাঁচার উপায়”—স্বাস্থ্যসচেতন হোন, সুস্থ থাকুন।
ফারুক
