ছবি: সংগৃহীত
সকালে ঘুম থেকে উঠে আপনি যে অভ্যাসটি প্রতিদিনই করছেন, সেটিই ধীরে ধীরে ক্ষতিগ্রস্ত করছে আপনার ফুসফুস। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খালি পেটে ধূমপান এখন অন্যতম ক্ষতিকর অভ্যাস, যা ফুসফুসে ভয়াবহ প্রভাব ফেলছে।
স্বাস্থ্য বিষয়ক জার্নাল "International Journal of Pulmonary Health"–এ প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, দিনের শুরুতে ধূমপান ফুসফুসে অতিরিক্ত অক্সিডেটিভ স্ট্রেস সৃষ্টি করে। এই স্ট্রেস ফুসফুসের কোষ ধ্বংস করে, প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং দীর্ঘমেয়াদে ক্যানসারের আশঙ্কা বাড়িয়ে তোলে।
রাতভর ঘুমের পর শরীর স্বাভাবিকভাবেই ডিটক্স অবস্থায় থাকে। এই সময় শরীরের ইমিউন সিস্টেম অপেক্ষাকৃত দুর্বল ও সংবেদনশীল হয়। তখন ধূমপান করলে ফুসফুস সরাসরি ক্ষতিকর রাসায়নিকের সংস্পর্শে আসে। এতে—ব্রঙ্কিয়াল টিউবে প্রদাহ বাড়ে, শ্বাসকষ্টের সমস্যা শুরু হয়, দীর্ঘমেয়াদে সিওপিডি ও ফুসফুস ক্যানসারের ঝুঁকি তৈরি হয়।
শুধু ধূমপানই নয়, সকালে ঘরবাড়িতে ধুলাবালি পরিষ্কার করা, ইনসেনস বা মশার কয়েল জ্বালানো এবং ভেজা রাস্তায় জগিং করাও ক্ষতি করতে পারে ফুসফুসে, যদি আপনি সতর্ক না থাকেন।
ফুসফুস সুরক্ষায় কী করবেন?
খালি পেটে ধূমপান বন্ধ করুন
ঘরের জানালা খুলে পর্যাপ্ত বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা করুন
শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম অভ্যাস করুন
দূষণ এড়াতে প্রয়োজনে মাস্ক ব্যবহার করুন
বিশেষজ্ঞদের মতে, ফুসফুসের যত্নে প্রথম পদক্ষেপ হলো ভুল অভ্যাস ত্যাগ করা। আর সে তালিকায় শীর্ষে রয়েছে সকালের ধূমপান।
ফারুক
