লিভার ও কিডনি আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যাদের প্রধান কাজ হলো রক্ত থেকে টক্সিন সরিয়ে ফেলা এবং দেহের হোমিওস্টাসিস বজায় রাখা। কিন্তু আধুনিক জীবনযাপনের অতিরিক্ত চাপ, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস এবং দূষণ এসব অঙ্গের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা সময়ের সঙ্গে সঙ্গে বিভিন্ন জটিল রোগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তবে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, মাত্র পাঁচ মিনিটের কিছু ঘরোয়া কৌশল মেনে চললেই আপনি লিভার ও কিডনিকে সুস্থ রাখতে পারেন এবং সম্ভাব্য রোগ থেকে রক্ষা পেতে পারেন।
প্রথমত, পেটের ওপর হালকা ম্যাসাজ লিভার ও কিডনির জন্য অত্যন্ত উপকারী। ডান পাশের পেটের ওপর দুই মিনিট বৃত্তাকারে ম্যাসাজ করলে সেখানে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং লসিকা তরলের প্রবাহ উন্নত হয়, যা শরীরের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে গতিশীল করে তোলে। এরপর পিঠের নিচের দিকে কিডনি এলাকায় ধীরে ধীরে চাপ দিয়ে ম্যাসাজ করলে কিডনির কার্যক্ষমতা বেড়ে যায়। এই প্রক্রিয়াটি প্রতিদিন পাঁচ মিনিট করে করলে শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলোতে জমে থাকা চাপ ও টক্সিন দ্রুত মুক্তি পায়।
দ্বিতীয়ত, গরম পানিতে এক চিমটি হলুদ গুলে গার্গল করা লিভার ও কিডনি সুস্থ রাখার আরেকটি কার্যকর ঘরোয়া পদ্ধতি। হলুদে থাকা কারকিউমিন উপাদান প্রদাহ কমাতে এবং লিভারের সুরক্ষা দিতে সহায়ক। গার্গল করার মাধ্যমে ভেগাস নার্ভ সক্রিয় হয়, যা সরাসরি লিভারের সঙ্গে যুক্ত এবং হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে।
তৃতীয়ত, ক্যাস্টর অয়েল প্যাক দেওয়া লিভারের জন্য অত্যন্ত উপকারী। ঠান্ডা প্রেসড ক্যাস্টর অয়েল তুলোর সাহায্যে ডান পাশের পেটে দিয়ে গরম তোয়ালে রাখা হলে এটি পিত্ত প্রবাহ বাড়ায়, প্রদাহ কমায় এবং সেল রিজেনারেশনকে সহায়তা করে। বিশেষ করে যাঁরা হজমে সমস্যা অনুভব করেন বা পেট ভারী লাগার মতো অনুভূতি পান, তাদের জন্য এটি এক অনবদ্য ঘরোয়া চিকিৎসা।
অবশেষে, অ্যাকুপ্রেশার পয়েন্টে নিয়মিত চাপ দেওয়ার মাধ্যমেও লিভার ও কিডনির কর্মক্ষমতা বাড়ানো সম্ভব। বিশেষ করে পায়ের বড় আঙুল ও পাশের আঙুলের মাঝখানে (Liver 3) এবং পায়ের নীচের অংশে (Kidney 1) হালকা চাপ দিলে লিভারের শক্তি প্রবাহ ও কিডনির কার্যক্ষমতা উন্নত হয়। এছাড়া, খাওয়ার পরে সামান্য মৌরি চিবানো শরীরের টক্সিন দূর করতে এবং লিভার-কিডনি পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
এই ছোট্ট পাঁচ মিনিটের অভ্যাসগুলো নিয়মিতভাবে পালন করলে আপনি দীর্ঘমেয়াদে লিভার ও কিডনিকে সুস্থ ও রোগমুক্ত রাখতে সক্ষম হবেন। বড় কোনো জটিল চিকিৎসার পরিবর্তে এই সহজ, প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলো মেনে চলা শুধু শরীর সুস্থ রাখবে না, বরং সার্বিক জীবনযাত্রার মানও উন্নত করবে।
তাই আজ থেকেই শুরু করুন এই পাঁচ মিনিটের ঘরোয়া কৌশল, এবং আপনার শরীরকে দিন সুরক্ষিত ও প্রাণবন্ত থাকার উপহার।
সূত্র:https://tinyurl.com/w8wxybr7
আফরোজা
