সারাদিন পর রাতে অন্ততপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম ভীষণভাবে জরুরি। রাতের ঘুমের কোনও বিকল্প হয় না তাই রাতের ঘুম যদি ভালোভাবে না হয় তাহলে সারাদিন আপনি অসুস্থ বোধ করবেন। আপনি কি জানেন! যদি দিনের পর দিন আপনার রাতে ভালো ঘুম না হয় তাহলে কত বড় ক্ষতি হয়ে যেতে পারে আপনার শরীরে?
ফিনল্যান্ডের আল্ট্রো ইউনিভার্সিটি এবং ওলু বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের দ্বারা সম্প্রতি গবেষণা করা হয়, যেখানে জানা যায় ঘুমের অভাবে মানুষের শরীরে বাসা বাঁধতে পারে কী কী রোগ। এই গবেষণায় একজন ব্যক্তিকে পাঁচ মাস ধরে ট্র্যাক করা হয়েছিল যে ব্যক্তি দিনের পর দিন কম ঘুমের শিকার হয়েছিল।
গবেষণা থেকে জানা যায়, কম ঘুম বা রাতের পর রাত জেগে থাকার কারণে ওই ব্যক্তির স্মৃতি শক্তির ওপর প্রভাব পড়েছে। শুধু তাই নয়, ওই ব্যক্তি আর কোনও জিনিসে মনোযোগ দিতে পারছে না। তবে শুধু এই দুটি ক্ষেত্রে নয়, অনিয়মিত ঘুমের প্রভাব আরও বিভিন্নভাবে পড়তে পারে শরীরের ওপর।
কম ঘুমের কারণে হতে পারে কী সমস্যা?
খিটখিটে ভাব: ঘুম যদি নিয়মিত না হয় তাহলে মুড একেবারেই ভালো থাকে না। সারাদিন একটা খিটখিটে ভাব দেখা যায় আচরণের মধ্যে।
বিভ্রান্তি: সারাদিন মস্তিষ্কে প্রচুর পরিমাণে তথ্য যায়, যার মধ্যে কিছু ঘুমের সময় মস্তিষ্ক যত্ন করে রেখে দেয় বাকি ফেলে দেয়। কিন্তু ঘুম যদি সঠিকভাবে না হয় তাহলে কিন্তু এই কাজটি সঠিকভাবে হয় না ফলে বিভ্রান্তি তৈরি হয় মনে।
ওজন বেড়ে যাওয়া: কম ঘুমের কারণে হজম ক্ষমতা অনিয়ন্ত্রিত হয়ে যায় ফলে ওজন বেড়ে যায় খুব তাড়াতাড়ি।
ডায়াবেটিস: দীর্ঘদিন রাতে যদি কেউ না ঘুমায় তাহলে শরীর ইনসুলিন উৎপাদন করতে পারে না সঠিকভাবে ফলে মধুমেয় রোগ হতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের লিভিং অর্গানিজমগুলি ভালোভাবে কাজ করতে পারে না, ফলে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায় এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা দেখা যায়।
রিফাত
