নতুন মায়েদের ঘুম কম হলে শরীর মন ও দুটোই খারাপ হয়

নবজাতক কিংবা ছোট্ট শিশুর যত্ন নিতে গিয়ে অনেক নতুন মা ঘুমের অভাবের সমস্যায় পড়েন। ঘুম না পাওয়া শুধুই সাময়িক সমস্যা নয়, এটি মা ও শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য গভীর ও ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। মেরলিন হেলথের সিইও ও সাইকিয়াট্রিস্ট ডঃ তন্ময় শর্মা বলেছেন, মাতৃত্বের আনন্দের পেছনে লুকিয়ে থাকে ঘুমের অভাবের ক্লান্তিকর বাস্তবতা, যা মানসিক ও শারীরিক দুটোভাবেই নারীদের ক্ষতিগ্রস্ত করে।

ডঃ তন্ময় জানান, ঘুমের অভাব নারীদের মানসিক চাপ, উদ্বেগ, আবেগের অস্থিরতা এবং পোস্টপার্টাম বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়া, "মা-মস্তিষ্কের" নামে পরিচিত স্মৃতিভ্রংশ ও মনোযোগের ঘাটতি মূলত ঘুমের অভাবের কারণে হয়। শারীরিকভাবেও অপর্যাপ্ত ঘুম মা-শিশুর যত্নে ব্যর্থতা এবং শারীরিক দুর্বলতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

তিনি আরও বলেন, শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তি মায়ের শিশুর সঙ্গে ভালো সম্পর্ক গড়ার ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করে এবং ভুলত্রুটির সম্ভাবনা বাড়ায়। তাই স্বল্প দিনের ঘুম, পার্টনার বা পরিবারের সাহায্য এবং শিশুর ঘুমের প্যাটার্ন সম্পর্কে সচেতনতা অত্যন্ত জরুরি।

ডঃ তন্ময় বলেন, “মায়েদের যথাযথ বিশ্রামের সুযোগ দিলে মা ও শিশুর উভয়ের স্বাস্থ্যই উন্নত হবে।” স্বাস্থ্যকর মাতৃত্বের জন্য ঘুমের গুরুত্বকে অবহেলা করা যাবে না।

[বিঃদ্রঃ: এই নিবন্ধ শুধুমাত্র তথ্যগত; কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।]

: https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/psychiatrist-shares-4-risks-of-sleep-deprivation-in-postpartum-mothers-suggests-how-to-manage-101747405940700.html