ঢাকা, বাংলাদেশ   মঙ্গলবার ১৯ মার্চ ২০২৪, ৫ চৈত্র ১৪৩০

স্বাস্থ্য ভাবনা

-

প্রকাশিত: ০১:২১, ৭ ফেব্রুয়ারি ২০২৩

স্বাস্থ্য ভাবনা

-

হতাশা কাটানোর ১০ উপায়
*    একটি রুটিন মেনে চলুন।
*    প্রতিদিনের করণীয় লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
*    ব্যায়াম করুন।
*    সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
*    প্রচুর ঘুমান।
*    দায়িত্ববান হয়ে উঠুন।
*    না বোধক ধারণাগুলো পরিহার করুন, পরিত্যাগ করুন।
*    আপনার ফ্যামিলি চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এ ব্যাপারে চিকিৎসা গ্রহণের আগে।
*    নতুন কিছু করুন।
*    মজা করুন সবসময়।.

আপনার মনোযোগ বাড়াতে 
০ পানি
০ কালো চকোলেট
০ আখরোট
০ শ্যামন ফিস
০ ডিম
০ পালং শাক
০ কলা
০ নীল বেরি ফল

১/৩ পাউন্ড ব্রোকলিতে ২০৪টি আপেলের চেয়ে বেশি ভিটামিন ‘সি’ থাকে।

চিজের গুণাবলি
০ চিজ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
০ হাড়কে শক্ত করে।
০ ঘুম ভাল হয়।
০ জ্বলজ্বলে ত্বক দেয়।
০ মাসিক শুরুর ব্যথা বেদনা কমিয়ে দেয়। 
০ দাঁতের ক্ষয়রোধ করে।

×